【新唐人2009年11月12日讯】秋季天气干燥，不能暴饮暴食，不能吃太多刺激食品，不可生冷不忌，不能乱补。
1 不要暴饮暴食
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
2 少吃刺激食品
秋天应当少吃一些刺激性强，辛辣，燥热的食品，如尖辣椒，胡椒等等，应当多吃一些蔬菜，瓜果，如冬瓜，萝卜，西葫芦，茄子，绿叶菜，苹果，香蕉等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
3 饮食不要过于生冷
由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
4 进补不能乱补
秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡，猪肺，龟肉，燕窝，银耳，蜂蜜，芝麻，豆浆，藕，核桃，薏苡仁，花生，鸭蛋，菠菜，梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。
──转自网络博客
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