【新唐人2010年2月4日讯】睡眠不足会导致容易疲劳和脾气暴躁，这是众所周知的；但你可能不知道，缺乏深层的睡眠，还可能使你老得快，也容易肥胖呢！
根据最新一期的“美国医药协会期刊”指出，科学家的研究发现，肚子上有一层肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。研究者发现，缺乏深沉的睡眠将使得体内的成长荷尔蒙减少，进而导致老化、肥胖、肌肉减少等现象。
因此研究者认为，一旦睡得好，也许短期之内看不出身体明显的变化，但十到二十年之间，肚子上的肥肉一定会显着的消失。这项研究指出，廿五岁之前的男性，一个晚上的睡眠当中，有百分之廿的时间是处于熟睡状态；廿五到卅五岁的男性，睡得沉的时间就骤降为 12%；至于卅五岁以上的男性，一个晚上只有不到百分之五的时间是熟睡的。
因此，研究者建议，长期睡不好的民众，如果要减缓老化，最迟得从卅五到四十岁时，开始改变睡眠习惯，让自己睡得更安稳。因为人熟睡时，血压会降低、心跳也会减缓，这时身体将彻底放松，是完全的休息和恢复精力的最佳时机。
要是你真的很难熟睡，专家也建议以下几种方法，也许有助于好好的睡上一觉： 睡前洗个热水澡，一星期做三、四次运动，每次运动时间约为廿到卅分钟。
事实上，好的睡眠品质对于忙碌的现代人来说，是相当重要的。如果你也惊觉自己常常无法熟睡，不妨参考研究结果和专家意见，在改善睡眠品质的同时，并兼顾了养生和苗条身材的保持喔！
──转自网络博客
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