简单有效减肥法 一周能瘦0.5公斤

【新唐人2013年07月09日讯】调查显示,台湾有近5成上班族BMI超标。医师建议,每天运动40分钟左右,同时减少摄取的卡路里500到1000卡,持续一周就能瘦0.5公斤。

据中央社报导,今年5月,由104市调中心针对全台1068名、25至40岁上班族进行饮食大调查,男女各半,调查中发现,高淀粉、高油脂及高糖分的食物最受上班族欢迎。调查也显示,台湾有近5成上班族BMI超标。

适当饮食、每天运动、减少油脂摄取是维持健康瘦身的3大要素。

担任台湾肥胖医学会秘书长林文元医师今天说,淀粉摄取过多的民众,不妨改吃抗淀粉食物,例如糙米类,其他食材避免煎炒炸。

他表示,很多人以为吃素就能减重,但素食烹调后油脂含量惊人,有4成的素食偏好者,他们的BMI(身体质量指数)值超标,找到肥胖主因才能正确甩油。

美国医学会(AMA)承认肥胖是种病。肥胖易引发糖尿病、中风、不孕、退化性关节炎等疾病,因此肥胖不再只是一种体态,民众应正视肥胖的主因。

台湾卫生署国民健康局推出“运动150”,是指每周运动总计150分钟,但林文元建议能够每天运动30到50分钟是最理想的状态。他建议想减重的民众可由每天摄取的卡路里开始减少,每天减少500到1000卡,持续一周就能瘦0.5公斤。

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