中秋月饼太诱人?医师:控制量 多运动

【新唐人2016年09月14日讯】中秋佳节马上来临,目前市面上各式月饼、蛋黄酥等糕点琳琅满目,十分诱人,但医师建议民众要控制摄取量,增加运动量,而胆固醇偏高和糖尿病患者,则需要更加当心留意。

医师表示大部分糖尿病患者可以吃月饼,但要少吃。

糖尿病专科医师黄建文:“如果我们糖尿病诊断五年以上,我们通常就是建议月饼吃四分之一或半颗为主。”

但对血糖控制不良的患者,月饼要完全忌口,一小块月饼都会造成血糖波动。

糖尿病专科医师黄建文:“假如血糖大于四百到五百的时后,这时候会引起很多后续的并发症,所以在这种情形下这些糖尿病患者原则上是不建议吃月饼的。”

医师建议,所有人吃完月饼都应增加运动量。

糖尿病专科医师黄建文:“吃完月饼吃一次运动就好,不是,通常我们会建议三天内持续运动,慢慢把这些糖分、热量代谢。”

黄医生建议运动要秉持333原则。

糖尿病专科医师黄建文:“每一次运动一定要三十分钟以上,一周一定要做三次,每一次到基准心跳的30%以上。”

换言之,年轻人运动后每分钟心跳应达120下,45岁民众约一百下,65岁以上的长者则不需强求。
此外,医生也建议遵循一般运动原则。

糖尿病专科医师黄建文:“不要太早也不要太晚,第二个(原则是)饭前、饭后不要,还有最后一个很重要,要保暖。”

除了月饼,许多民众也很爱吃蛋黄酥,黄医师也提醒胆固醇过高的民众要忌口。

糖尿病专科医师黄建文:“胆固醇大于260,药物控制没办法达到220以下,通常我们是不建议吃蛋黄的。”

胆固醇偏高的民众,每天蛋黄最好别吃超过半颗,也必须控制摄取海鲜月饼的数量。

新唐人记者苏湘岚、薛文橙县采访报导

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