【新唐人2017年06月24日讯】中老年人学会日常的自我体检也很重要，一般的自我检查都很简单及容易操作，只要动动手，就可以判断自己身体健康与否。我们需要时刻关注自己的身体变化，才能更好地预防各种疾病。
健康测试操作如下：
1、将手紧紧握起来3O秒，打开后，从手掌的颜色判断血管是否健康。如果手掌白白的颜色马上消失就表示血管健康。
但是，如果要花10秒以上才能恢复的话，就要当心是不是有动脉硬化的情形。
当紧紧握拳时，会压迫到手掌的血管，而这样的挤压动作会阻断血液系统流通，因此手掌会变成白色。
2、根据中医经络学说，人的五指尖各有经穴，分别与内脏有密切的关系，如果有一个指尖感到特别疼痛时，表示与此经穴相关的内脏已有了某种毛病。因为身体的每个部位都是息息相关、互相关联的。
3、伸出手，将一张A4纸放在手上，观察纸抖动是否厉害，如果厉害则说明手部颤抖严重，很可能是甲亢症状。
4、席地而坐，双腿綳直，脚趾上翘，双臂伸展尽量摸脚部。如果很难摸到脚趾，说明血管硬化危险增加。
5、坐在桌子上，双腿悬空，猛拍大腿上部肌肉，正常情况下，小腿会自然前踢。如果反射延迟或者腿部缓慢回位，则说明甲状腺素水平较低。
6、坐在椅子上，头放端正，在头不动的情况下，眼睛尽量看天花板。如果坚持不到1分钟，则可能患有肌无力。眼部肌肉力量差是严重肌无力的早期症状。
7、点燃一根火柴，将其与嘴巴保持15釐米的距离，尽力吹灭火柴。一般有肺气肿和慢性支气管炎的患者都无法做到这一点。
8、中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快，有些气喘，但休息10分钟恢复正常为良好。如爬完楼梯感到心脏像要从嗓子眼儿跳出来，休息20－30分钟后仍感到气急、呼吸困难，甚至心跳越来越快，则心功能明显下降。
9、挺腹伸腰仰卧，两手置于体侧，以枕部及两足跟为着力点，将腹部向上抬起，保持上述体位并深吸气憋10－20秒，憋至面色潮红，如感到腰痛及下肢放射痛，说明腰椎间盘突出。这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大，如腰椎间盘突出引起神经根病变，就会引发腰部及下肢疼痛。做自检时要注意不要用力过猛。
如果自我检查发现身体有问题就要及时就医了。分享给朋友吧。
（编辑：张信燕）
