【新唐人北京时间2022年06月30日讯】有些人每天可以花几个小时玩电子游戏。他们在虚拟世界中所做的活动，类似于现实世界中存在的工作。比如他们建造城市、解决问题和寻找机会，所有这些活动都不需要报酬或外部动力。
为什么游戏如此吸引人？当我在玩电子游戏、棋盘游戏或竞技运动时，就好像时间不存在一样，因为我很专注并全力以赴。
从有效的方法中学习，并保持最佳状态是一种智慧。在将游戏化应用在我的个人健康时，得到的结果超出了我的预期，我认为这些原则可以广泛应用。
我的第一块智能手表
几个月前我买了第一块智能手表。我听说它可以跟踪我的睡眠、日常活动和心率，这些都是我有兴趣知道的。但我没想到的是，将这些信息显示在我的手腕上，却成为一个很大的动力。
作为一名大学前越野跑运动员，我仍然认为自己是一个相当健康的人。但不可否认的是，在办公桌前工作 10 年，对我的健康来说并不理想。我重了 20 磅，经常久坐不动。虽然这些年来我偶尔进行锻炼，但与以前每天都锻炼相比，我的动力降低了。
我最大的健康问题是不良的睡眠习惯，这是我购买智能手表的主要原因。我想如果我能看到我睡眠的模式，就可以做出一些积极的改变。
有意的设计
几个世纪以来，人们通过生活经验所学到的知识，和大量的科学证据表明，锻炼、四处走动和充足的睡眠，是健康生活方式的重要组成部分。问题在于，不是我们没有意识到这一点，而是我们没有习惯坚持下去。
我的新手表使用一个月后，很明显有些事情发生了变化。我实现了新的健康目标，而且是在没有意志力的情况下做到的。
事实是，手表成功地改变了我的许多活动。这款腕表的设计师将玩游戏应用到他们的产品中。在科技行业，这被称为游戏化。
游戏化元素
游戏化是将游戏元素应用于其它活动的艺术。以下是我的手表执行游戏化的几种方法。
明确目标
在任何游戏中，都有明确的目标要实现。这些为游戏玩法带来了清晰和简单的感觉，有助于保持玩家的参与和专注。我的手表通过要求我输入多个类别的目标来做到这一点。
实时反馈
一款好的游戏会提供大量反馈，以保持您的积极性。我的手表在我的手腕上提供实时反馈，我可以在下午三点前看到，我是否需要加快步伐以达到目标。
进步感
一场精彩的比赛可以继续进行，并建立一种前进的感觉。在运动中，时钟一直在滴答作响；在棋盘游戏中，牌堆变小；在电子游戏中，你会看到你的分数在攀升。
不幸的是，在我们朝着目标前进的过程中，没有东西提醒我们取得的进步。但我的手表却做到了，通过显示记录，提醒和激励着我继续前进。
不需要技术
虽然我的手表一直是我的健康催化剂，但这项技术本身甚至不是必需的。现在有许多创造性的方法，可以将上述元素应用到您自己的生活中。例如，我的妻子喜欢制作漂亮的图表挂在我们的冰箱上，以跟踪家务。我们的孩子可能会因为完成一项家务，从而获得一张贴纸，并且随着时间的推移始终如一，因为这样做会获得奖励。
无论您使用应用程序还是纸，游戏化生活的真正动力，在于它迫使您有意识地思考，比如怎样构建和跟踪目标，我们始终有责任为生活做出积极的改变。
原文：How Gamification Can Improve Your Health发表在英文大纪元网站。
（责任编辑：林清）
