【新唐人北京时间2025年03月09日讯】一到春天，天气忽冷忽热，一不小心就容易感冒。与其等待自愈，不如试试食补，让身体快快恢复！接下来我们一起聊聊哪些食物能帮助我们快速康复，提高免疫力，调整身体的不舒服！
新唐人记者：食补的确是一个非常有效的好办法，首先要说的就是天然抗菌小能手——青葱。含有丰富的大蒜素和黄酮类化合物，能帮助对抗病毒，舒缓鼻塞，煮碗葱白鸡汤，温暖身体、加速康复！
第二个就是洋葱，它不仅能抗氧化，还能帮助减少发炎，提升免疫力，炒菜、煮汤都很适合！
当然还有大蒜，富含硫化物，能强化免疫系统，但感冒时肠胃较弱，建议煮过再吃，减少刺激！
春天气温变化大，生姜不仅能帮助发汗、促进血液循环，还能舒缓喉咙不适，来杯热姜茶，也是一个不错的选择。
并且春天湿气比较重、容易咳嗽，白萝卜能帮助化痰止咳，萝卜排骨汤不仅滋味鲜甜，还能增强免疫力！
最后就是补锌高手——生蚝。富含Omega-3，能促进免疫细胞生长，让身体更快恢复元气！
不过，生冷、油腻、辛辣、高纤维食物可得忍住，避免加重肠胃负担，影响身体恢复！如果胃口不好，也可以多吃点柑橘类水果，比如橙子、葡萄柚，富含维他命C。
此外，酸奶也值得一试！酸奶中的益生菌能促进肠道健康，帮助身体更有效地对抗感冒。
吃对食物能加速康复，也希望大家能元气满满的享受这个春天！
新唐人电视台记者天心综合报导
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