睡眠

褪黑激素助眠、调节睡眠周期吃补充剂有效吗？

褪黑激素助眠、调节睡眠周期吃补充剂有效吗？

【编者按】人体能分泌褪黑激素，帮助睡眠、调节睡眠周期。不过，近年来也出现了褪黑激素补充剂，吃补充剂会...

1251天前

中医帮助改善睡眠的4种简单方法

中医帮助改善睡眠的4种简单方法

如果您有过失眠的经历，您就会知道睡眠出问题是多么令人苦恼。它影响到您生活的方方面面，尤其是长期失眠...

1251天前

为什么有人晚上起夜多次有人却不起夜？

为什么有人晚上起夜多次有人却不起夜？

白天排尿的次数会比较多，晚上会很少排尿。每个人的身体状况不同，有的人会有1次排尿，需要注意的就是起夜...

1291天前

这3样东西最好别放在床头

这3样东西最好别放在床头

睡觉，称得上是身体最好的放松和休整方式。为了保证你的睡眠质量，这3样东西，最好不要放在床头。床头不...

1295天前

睡对觉才能养出自愈力 7秘诀让你夜夜好眠

睡对觉才能养出自愈力 7秘诀让你夜夜好眠

人在正常睡眠期间，大脑松果体会分泌一种重要的激素，叫“褪黑激素”，它对人体健康有多种关键作用，不仅能...

1301天前

四种危险睡眠使血糖飙升两种饮料有益处

四种危险睡眠使血糖飙升两种饮料有益处

众所周知，睡眠对人体健康的影响非常大，睡眠质量差不但会影响我们的生理时钟，让人感到疲惫，还会影响血糖...

1307天前

长期午睡和不午睡的人有什么不一样？

长期午睡和不午睡的人有什么不一样？

近几年来，养生成为了人们最喜爱的生活方式。通过一些饮食、运动、睡眠质量以及各类健身的健康方式来达到养...

1311天前

黑芝麻加一物肾变强了头发黑了睡眠变好了

黑芝麻加一物肾变强了头发黑了睡眠变好了

黑芝麻富含钙质，钙质含量多出同重量的白芝麻接近快20倍左右，属于高钙食物。且芝麻里的钙质属于非常好吸...

1312天前

不想生病晚餐千万要拒绝“4类食物”

不想生病晚餐千万要拒绝“4类食物”

现代人的生活压力大，很多情况下下班比较晚，白天吃的随便，晚餐吃的丰盛，但是都忽略了晚餐的重要性。晚餐...

1313天前

睡不着、睡不好？害你失眠的7种坏习惯

睡不着、睡不好？害你失眠的7种坏习惯

影响睡眠的原因很多，其中包括不良的睡前习惯。如果你经常失眠，或者睡不好，不妨看看自己是否有以下七种坏...

1320天前

美加冬令时11月7日开始你需要注意哪些事

美加冬令时11月7日开始你需要注意哪些事

美东时间周日（11月7日）凌晨2点，美加大部分地区的时钟将倒退一小时，再次回到标准时间，也就是所谓的...

1337天前

新研究：睡眠少于7小时的人易变胖

新研究：睡眠少于7小时的人易变胖

一项新研究表明，睡眠时间少于每晚7小时的人比睡眠充足的人，更容易摄入更多高糖、高盐和高脂肪的不健康零...

1338天前

吃这8种食物可助你有个好睡眠

吃这8种食物可助你有个好睡眠

很多人在经历了紧张的一天后，难以入睡或者难以睡得沉稳。营养学家表示，某些睡前小吃不仅可以帮助你入睡...

1340天前

每天起床困难？该换“闹钟铃声”了

每天起床困难？该换“闹钟铃声”了

对于无法睡到自然醒的人来说，哪种闹钟声可以帮助快速醒来？一项有关闹钟对睡眠惯性影响的研究，揭示了答案...

1351天前

【胡乃文】睡眠不好按1穴位轻松解决

【胡乃文】睡眠不好按1穴位轻松解决

加入好睡群组！1安眠开关，睡前拍一拍。胃弱湿气重睡不好？踮脚尖拍大腿，醒来超清爽！1深呼吸穴＋甘麦大...

1366天前

熬夜再补眠就好？研究：连熬10天睡饱一周难补回

熬夜再补眠就好？研究：连熬10天睡饱一周难补回

睡眠不足对老年人的健康伤害很大，那么年轻人熬夜过后，是否经过补眠就能完全恢复呢？新研究证明，连续熬夜...

1370天前

研究：老年人睡眠时长会影响大脑认知

研究：老年人睡眠时长会影响大脑认知

一项研究显示，老年人睡眠不足或过多会导致认知力下降：睡眠不足的老年人在记忆力上表现较差；而睡眠过多的...

1381天前

安眠药千万别乱吃！三类人不宜服用

安眠药千万别乱吃！三类人不宜服用

【编者按】安眠药有哪些副作用？睡不着一定要吃安眠药吗？有些失眠的人依靠安眠药来入睡，长期吃会有什么问...

1391天前

疫情解封返岗专家教5种方法调整睡眠时间

疫情解封返岗专家教5种方法调整睡眠时间

随着世界各国多地解除封锁，人们试图逐步恢复中共病毒（COVID-19）大流行之前的生活和工作状态。然...

1395天前

远离失智、忧郁症！研究揭最佳睡眠时间

远离失智、忧郁症！研究揭最佳睡眠时间

你一天都睡几小时？一项新研究指出，太短或太长的睡眠时间都不利大脑的健康，还会增加失智症风险。睡太少...

1400天前

总是睡过头？闹钟叫不醒？来试试这样做

总是睡过头？闹钟叫不醒？来试试这样做

你是否有这样的苦恼：明明很想早起，却总是睡过头，即便调好了闹钟，第二天早上也还是爬不起来。有这方面困...

1429天前

饮食不当吃这6类食物恐会导致失眠

饮食不当吃这6类食物恐会导致失眠

医学研究表明，睡眠和饮食有着密切的关系。饮食不当，晚餐过于丰盛油腻，或吃了干扰睡眠的食物，都会导致失...

1457天前

研究：睡觉也会余音缭绕睡前听音乐影响睡眠

研究：睡觉也会余音缭绕睡前听音乐影响睡眠

人们在多次听同一首乐曲之后，脑海中往往会不断出现这首乐曲的旋律。有研究显示，这种余音缭绕的情况不光是...

1479天前

早上10分钟是养生关键？中医教你起床保健术

早上10分钟是养生关键？中医教你起床保健术

早上闹钟响起，你是否习惯匆匆下床，赶着准备上班？其实，这个急下床的动作有碍健康。前台中长荣中医诊所...

1497天前

不吃晚饭更养生? 3个危害不可不知

不吃晚饭更养生? 3个危害不可不知

晚餐可以维持机体的正常生命活动，并且为夜晚活动提供必要的能量。有不少人提倡不吃晚饭，认为不吃晚饭更长...

1521天前

为何夫妻分开睡比较健康？英国医生这么说

为何夫妻分开睡比较健康？英国医生这么说

大多数夫妻在结婚之后都是同床共寝，如果分房睡可能会被视为婚姻关系亮红灯，毕竟这与整个社会的文化和习俗...

1521天前

气血不足人衰老著名补气血良方快收藏

气血不足人衰老著名补气血良方快收藏

人体从25岁左右就会进入衰老期，生长和老化同时进行，但老化的程度因人而异。当我们气血不足的时候就老得...

1530天前

睡觉时总是流口水是身体哪里出问题了？

睡觉时总是流口水是身体哪里出问题了？

很多人大概都有这种经验，第二天早晨醒来，发现枕头上湿了一大片，这些状况就是代表在睡眠时不自觉地流口水...

1530天前

【重播】中医师分享5大招告别失眠睡不着

【重播】中医师分享5大招告别失眠睡不着

中医教你5大招，告别失眠、睡不着！ 1道药膳睡前吃，让你迅速入睡；不再依赖安眠药，4杯助眠茶一次收藏...

1544天前

“饮食”和“做人” 教你长寿两大招

“饮食”和“做人” 教你长寿两大招

国外的长期研究发现，积极乐观和具有良好人际关系的人更加长寿。此外，长寿跟生活方式和饮食习惯有密切的关...

1547天前

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