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每天清晨一个小动作,帮你打通十二经络,健康又增寿

2017-07-13 11:16 AM
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赤足锻炼,这项锻炼方式,不仅仅是我们古人热衷的行为,国外的运动会爱好者,也流行这个赤足运动。(pixabay)

健康是现代人群最需要关注的问题,因为生活在现代的人们,基本不会因为吃不饱饭、穿不暖衣服而发愁。大家不论贫富,最基本的生活保障都是可以满足的。


但是社会的工作竞争压力增大,饮食越来越不健康确是困扰着人们的问题。很多人都处在亚健康的状态下。想要真正保持健康的状态,还是需要大家关注养生,注重运动和身体的调理的。

【清晨起床,赤足锻炼促长寿】

中医认为,人们在清晨起床的时候,是人们的阳气正在升发的时候。这时,人们进行养生运动,对人们的健康是非常有益的。今天给大家介绍一种健身方式:赤足锻炼。这项锻炼方式,不仅仅是我们古人热衷的行为,国外的运动会爱好者,也流行这个赤足运动。

赤足运动是19世纪德国牧师兼理疗家塞巴斯蒂安・克尼普的创造,他当时指出,光脚可以刺激器官活动,加强免疫系统和提升身体康复能力。

德国人1992年就已经专为赤足运动开辟健身专道,目前欧洲已有100多个拥有这种健身道路的公园,主要都在德国和奥地利。

【赤足走路的功效】

中医认为:我们的脚底是人们经络穴位的总反射区,同时也是人们肾气的发源地。经常对脚底进行按摩,可以起到非常好的通络作用。因此,中老年朋友每天清晨进行赤足锻炼对健康是非常有益的。下面我们具体来看看,赤脚走路具体的养生原理和功效。

1、适应性退化说

人类长期穿鞋,阻断了足底与地面的直接接触,出现了足弓弹性不足,甚至平足、小肌肉萎缩退化现象使人类对自然生活行走适应性退化,常常会在各种情况下摔倒、骨折。

2、足底反射说

中医认为,人体的十二经在足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。人体十二条经络中的六条于脚下生(肝、胆、脾、胃、膀胱、肾),可通过脚的锻炼直接对这些经络产生影响。赤足走路,使敏感区受地面刺激,可通过经络传入大脑,协调系统器官功能,达到健身强体、延缓衰老、防止疾病的目的。

3、电能平衡说

地球带有负电荷:地球周围由正电荷组成电离层,在地球与电离层之间存在着电场,生物都适应了这个环境,人体也产生许多生物电能。由于现代生活穿鞋、坐车、住高楼,使人的电能不能释放,积累了过多的正电荷,这使人变得体弱多病。米库林院士研究了这一理论,建议并身体力行地将金属线一端固定在自来水管或暖气片上,另一端挂在自己脚上。他坚持这样做,活到了90岁,高龄时还保持着旺盛的精力。

【赤脚走路的锻炼方法】

赤脚走路对于健康的益处非常的多,这种养生已经受到国内外养生人士的认可,每天清晨坚持赤足走路,可以预防多种疾病,同时对于糖尿病患者常见的糖尿病足也有预防和治疗作用。身体健康了,想不长寿都难。

赤脚踩石法

1、选择公园、操场、住宅周围等辅设鹅卵石的地方。

2、赤脚在凸凹不平的鹅卵石上来回有节奏地踩踏走动。

3、每天踏石1至2次,每次15至20分钟左右。

脚部按摩

大家在做完赤足走路之后,不妨做一些脚部按摩。不仅可以起到舒缓的作用,还能起到良好的养生防病功效。

1、脚心。用手或钝物刺激脚底,每次30秒。

2、脚跟。用脚跟摩擦地板,每次30秒。

3、脚背。手指环状搓揉脚背3分钟。

4、脚趾。手指以推的方式搓揉脚趾间的缝隙。

再用脚趾头抓毛巾,左右脚趾各抓3分钟。

赤脚锻炼注意事项】

大家在进行赤足锻炼时,为了避免受伤,建议大家可以在家里铺一些鹅卵石或者是用脚部按摩垫来代替。赤脚锻炼虽然养生,但是要在保证大家健康安全的前提下。下面我们一起来看看,赤脚锻炼的一些注意事项。

每天清晨一个小动作,帮你打通十二经络,增寿20年!

1、赤脚锻炼时,不宜在雨雪天气以及严寒、酷热天气进行,以免脚部受伤引发疾病。

2、要注意选择平坦、干净、软硬适中的锻炼地区,以防足底被刺伤。

3、每天临睡前,先用热水泡脚,然后进行足部按摩,效果更佳。

4、踩踏鹅卵石时应避免皮肤直接接触鹅卵石,需穿上袜子踩踏。

5、角质层、胼胝(俗称老茧)会影响到女士穿着凉鞋以及凉拖、人字拖和更多露脚鞋子的美感,爱美的女士请酌情赤脚。适当加以保养,维护足部皮肤状态。

──转自《健康生活》

(责任编辑:李明心)

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发表时间: 2017-07-13 11:16 AM

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