首页 > 新闻资讯 > 生活 > 健康 > 正文

吃巧胜吃好 研究:饮食小变化会让你更长寿

2017-07-15 11:29 PM
点此看大图片
美国一项研究发现,吃巧胜吃好,饮食小变化让你更长寿。(pixabay.com)

【新唐人2017年07月15日讯】现在人们都很重视养生,但想要一直吃得〝对〞不太容易。不过,美国一项研究显示,只要能有一点小小的改善,偶尔选择健康一些的食物,可能就会提升长寿的机会。


中央社引述法新社报导,这项刊登在〝新英格兰医学期刊〞(New England Journal of Medicine)的报告,首度证明改善饮食品质十几年以上,与降低总死亡率和心血管疾病死亡率有关。

哈佛大学(Harvard University)研究团队追踪近74000名卫生专业人员的膳食改变,让他们以4年为单位记录自己的饮食习惯。

研究人员使用一套膳食品质评分系统,去评估他们在饮食上作了多少改善。

举例来说,研究摘要写道:〝只是把一份红肉或加工肉品,改成每天一份坚果或豆类,就可达成〞20%的提升。

如此进行12年之后,那些比他们一开始参与研究时吃得稍微好一点的人,在接下来12年过早死亡的机率减少8%~17%。他们主要是透过摄取更多全谷类、水果、蔬菜与富含脂肪的鱼肉,来改善饮食。

而这段时期饮食变差的人,未来12年内死亡的风险会提高约6%~12%。

该研究的资深作者是哈佛大学陈曾熙公共卫生学院,营养系主任胡丙长(Frank Hu)表示:〝我们的研究结果凸显改善膳食品质对健康长期的好处,它强调整体饮食模式的改善,而非个别食物或营养。〞

他进一步说:〝健康的饮食模式可依个人食物、文化偏好与健康状况不同,而采取不同作法。〞

(责任编辑:李红)

相关标签
   膳食   长寿   健康   饮食  
如果您有新闻线索或资料要给新唐人,请进入 安全爆料平台
发表时间: 2017-07-15 11:29 PM

本文网址:

看完这篇文章觉得

请关注新唐人的广告商家,向朋友推荐新唐人,感谢您的支持!

订阅电子期刊

为您精心挑选 精彩资讯 不容错过 立即订阅哦!

请选择期刊内容:

为保护您的隐私,我们绝对不会将您的电子邮箱透漏给任何人。

发表评论

您的评论已提交,谢谢!
请输入您的评论后再提交!

互动空间

  • Facebook
  • YouTube
  • Twitter
  • Plurk

补充导览

Copyright © 2002-2017 NTDTV. All Rights Reserved.

纽约总部: NTDTV 新唐人電視台
229 W. 28th Street, Suite 700,
New York, NY 10001
  • 电话 212-736-8535