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秋天到 女人养生多吃白 保护好3个地方

2018-09-11 03:56 PM
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在这换季的日子里,女人们要学会保健之道,不然身体很容易出现问题。(pixbay.com)

【新唐人北京时间2018年09月11日讯】立秋和处暑节气已过,虽然天气仍有些炎热,但秋天已经来临。老话说,春捂秋冻,在这换季的日子里,女人养生应多吃白,保护好3个地方。


秋冬不少女性上身总是包紧紧,下身却穿相对轻薄的丝袜及裙子,就中医角度而言可是大忌讳。因秋、冬季节阴气较重,气血行经的肝经、脾经、肾经的起点都在脚部,若受凉了会影响循环,引起许多大小毛病。

专家建议,〝头要凉、脚要暖〞是重要穿衣原则,此时下半身应穿得暖和些,上身则可以洋葱式穿法,若感到热也是从上半身开始脱。

女人这3个地方尤其要保护好

1、护好肚脐


立秋代表着秋天已经来临,天气开始慢慢变凉,但高温依旧存在。这时女人穿衣还是比较清凉的,但如果经常穿露肚脐的上衣或是连衣裙,就会给身体带来很大的隐患。因为寒气很容易从肚脐侵入到身体里面。

中医学认为,肚脐归属任经,一旦风寒入侵就会诱发妇科病,比如痛经等。

2、护好后背


立秋后天气渐凉,自然界中的阳气开始减少,相反,阴气则开始增加。人体后背上分布的督脉具有温阳的作用,所以女人们想要保护阳气,避免其流失过多的话,就应该保护好后背,不要让其着凉。

建议平日不要穿露背的衣服,同时后背不要对着空调吹。如果是在办公室内,无法避免后背对着空调的话,最好披件衣服或毯子,为后背保暖。

3、护好双脚


双脚布满了穴位,牵扯到众多器官的正常运转,双脚受凉的话,众多器官都会受到影响,从而影响身体正常运转。因此,女人们要特别注意双脚的保护,比如说开始减少穿凉鞋的次数,尤其是夜晚比较凉的时候。此外,晚上可以坚持用热水泡脚,从而为双脚保暖。


在饮食方面,可以多吃润肺补水的白色食物,像是梨子。(pixbay.com)

另外在饮食方面,可以多吃润肺补水的白色食物,像是梨子、百合、白木耳、山药、白色菇类都很不错。另外还有莲藕、秋葵也是养胃润肺的好选择,平时还可以多吃俗称〝中药维他命〞的红枣和枸杞,里头富含丰富矿物质,有助滋阴润燥。

秋天很容易着凉,此时女人就更需要坚持运动,增强体质,减少身体生病的概率。秋天养生可以试试下面这些运动:

1、跑步


跑步所要求的条件不高,只要穿上舒适的鞋子,到附近的公园人少的地方跑上几圈就可以了。而持之以恒的跑步有助身体增强血液循环,让身体各大器官在最短的时间内获得想要的养分。

2、打羽毛球


可以和伴侣或亲友,两个人一起练习,既能锻练身体,同时也能增加互动的机会,增进感情。这项运动可以在室内进行,而且在打球的过程,身体众多部位都能活动,比如说四肢、脖子、眼睛等,这对于经常坐着的女人来说,是相当不错的运动。

比如说四肢活动起来,有助于加快气血循环;脖子活动一下,可以缓解颈部疲劳;眼睛整天盯着电脑看,容易伤眼,在看球的过程中眼球在一定程度上来说,也是有运动的,从而能减轻眼睛的疲劳。


秋天早晚气候变化较大,此时爬山的话有助提高身体对环境变化的适应力。(pixbay.com)

3、爬山


海拔越高的地方温度就会越低,秋天早晚气候变化较大,人的体温调节机制会一直处于紧张的状态,此时爬山的话,有助提高身体对环境变化的适应力。

建议在爬山的过程中,要慢慢爬,同时在上下的过程中要根据温度的升降增减衣服,让身体时刻处于最舒适的温度中。

(责任编辑:李红)

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发表时间: 2018-09-11 03:56 PM

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