【新唐人2011年1月25日讯】（中央社纽约25日路透电）根据研究，失眠症患者若要睡得更香，缩短待在床上的时间或许就是关键。这是短期行为疗法的一环，可以帮助老年人克服失眠。
美国匹兹堡大学医学院（University ofPittsburgh School of Medicine）学者波伊瑟（Daniel Buysse）所带领的研究团队发现，护士打电话和几次短暂拜访等短时间行为治疗，能帮助老年人战胜慢性失眠。
美国每5个人当中，就有1人失眠，而1/3的老年人都有失眠的困扰。意外事故及高血压等一系列生理问题都和失眠有关。失眠对心理健康也有不良影响。
波伊瑟表示：“如果你睡得不好，最重要的就是缩短待在床上的时间。”
波伊瑟及同僚研究79名老年人，他们的平均年龄为72岁，都有慢性失眠的问题。
研究人员随机指派参与者阅读睡眠纸本教材，或是接受短时间行为疗法。
心理健康专业护士则将行为指令的重心放在限制床上时间及排定规律的睡眠和起床时间表，还会和参与者讨论方法背后的生物学原因。
波伊瑟透过电子邮件告诉路透：“这个（疗法）能有效让睡眠时间压缩得更为紧密。睡眠时间越是集中，就更使人精力充沛。”
根据问卷和睡眠日记，研究团队发现，平均每2.4名接受治疗的人当中，有1人反应良好，并有1人克服失眠。这个改善持续至少6个月。（译者：中央社林亭仪）
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