【新唐人2013年04月02日讯】天气变暖，冬眠可以结束了。纽约人开始甩掉厚重的冬衣，到健身房为夏天秀身材做准备。在季节变换的时候健身需要注意什么呢？我们一起看看专家是怎么说的。
锻练一圈下来，不仅保持健康和塑身，而且自我感觉超好。
经常给一些名人做指导的纽约健身专家、翠贝卡健身中心的吉诺•卡卡瓦尔 （Gino Caccavale，Owner Muscle in Motion）建议先不要剧烈的户外运动，让身体慢慢适应。
“天气是暖和了，户外活动还是要慢慢来。可以在公园慢跑、骑单车，但不要骑车比赛。可以在公园做不剧烈的活动，例如健身带、跳绳、晒晒太阳增加维生素D。开始要慢慢来，户外活动作为辅助，主要的锻练还是要在健身房。”
吉诺以前是专门训练警察的，也是悬赏追捕罪犯的高手。他说，保持身材就看你投入多少努力，没有偷懒的办法。
“那些健身广告是投其所好，针对没时间又比较懒的人，不想辛苦锻练，只想立竿见影，说什么五分钟健身、十分钟健身，都是营销策略，针对不想去健身房，不想花很多钱的。”
锻练是一方面，健康的生活方式和饮食也很重要。
“有的人锻练一小时，剩下的23小时又把效果毁了。大部分是这样，使劲锻练一小时，然后要么睡，要么吃，参加派对、喝酒。健身得全面考虑生活方式。”
健康的饮食首先是要平衡，再就是每天四到五餐，每顿份量不大。这样可以增加新陈代谢。不要吃快餐、加工食品、含糖含盐量大、以及含反式脂肪的食品。要强健肌肉每餐要吃蛋白质，有时间就不要喝蛋白饮料和替代品，吃鸡肉、鸡蛋、鱼类比较好。
吉诺认为，女性不需要害怕举重练习，随着年龄增长，女性需要强健的肌肉和骨骼。但是中学生发育还没有定型的不要举过重的东西。
新唐人记者谢安澜纽约报导
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