【新唐人北京时间2017年08月21日讯】美国研究指出，不爱运动的族群比起有运动习惯的族群，感冒风险增加2倍！平时的运动不一定要上健康房或是挥汗跑步，每天走走路就有效果，更好的方式是间歇快走。
间歇快走指的是在快走与漫步之间交换数次的走路法，经过实验发现一天进行15分钟，一周四次，持续五个月，就能够大幅提高体内含氧量9%，由于间歇快走提高下半身肌力的效果十分显着，能够促进血液循环，提高身体热能。
快走时以会喘的速度大步快走，慢走时以散步的速度即可。间歇快走中，快走的时间一天要合计15分钟，不论是反复进行3分钟的快走和慢走，还是1分钟快走交替15次皆可，一周实行4日以上，不要勉强的慢慢增加次数即可。
美国阿帕拉契州立大学的研究团队，以18~85岁的1002人为对象，在秋冬进行了为期12周的呼吸系统疾病罹患情况调查，并且观察这些受试者们日常的饮食、生活习惯以及运动习惯。
将受试者依运动习惯分为三个群体，结果发现罹患感冒的平均日数，一周运动五天以上的平均为4.4~4.9天，运动一到四天的平均为4.9~5.5天，而一天以下，没有运动习惯的人则是8.2~8.6天，有明显较多的趋势。
不只感冒概率增加2倍，感冒还有更慢痊愈30%的倾向，也就是平时没运动习惯的人，一但感冒了，容易拖得很久都不会好，甚至有可能更进一步恶化成肺炎。
感冒初期适用食物：姜汤。
外出淋雨吹风受寒，觉得发冷、头痛、咳嗽、鼻水直流、鼻水痰液清而稀，一碗老祖母的黑糖姜汤，是最快也最有效的预防感冒方法。
姜中的姜辣素、姜油酮可以发汗，赶走体内蓄积的热气，尤其是水分较少的老姜辛辣，促进血液循环效果更好，添加黑糖则可补充热量。
但姜会促进血液循环，若有发炎、出血情形，不建议饮用。
也有人说，感冒期间要多吃水果，但医生认为，视个人情况而定。有些人吃水果反而咳嗽、鼻水不止，感冒更形严重，这时就应该先暂时停止。
果汁或水果多半冰冷，可能会造成支气管收缩，使咳嗽加剧，并不适合感冒期间（发烧时例外）食用。
尤其水分多的水果如西瓜、橘子等较寒凉，如果有咳嗽、流鼻水、拉肚子、手脚冰冷情形，不适合吃太多，容易让病情恶化。这时可以选择一般平性水果如连雾、芭乐、水蜜桃。
（编辑：张信燕/责任编辑：嘉惠）
