你是否曾被别人的言行举止伤害过？受到伤害后，愤怒和报复也许能带来快感，但自己可能是付出代价最多的人。若你时常感到怨恨，当心负面情绪会让你提早长皱纹、老得快。因为怨恨是一种毒素，会让你寿命变短。相反，选择宽恕、原谅别人可得到身心健康。
怨恨、愤怒让你显老
你是否注意过，当你处在怨恨、愤怒的情绪时，脸部肌肉会变得僵硬，要刻意扬起嘴角才能勉强挤出一点笑容，眉毛部位的肌肉也会紧缩起来。
怨气大的人，外表通常比同龄的人要显老。特别是60岁过后的人，平时有没有常笑、怨恨是否常放上心，脸部老化差别就很明显，皱纹多寡也有差别。
负面情绪在外貌的表现，除了体现在皱纹增多，还会使人容易出现皮肤病。
皮肤是全身最大的器官，它除了我们知道的“肌肤”，还包含毛发、指甲、表皮、真皮等等。皮肤还是一个与情绪活动密切相关的器官，像是生气、紧张、恐惧等情绪会使皮肤出现发红、苍白、出汗、瘙痒等反应。
当一个人感到怨恨时，愤怒、恐慌、焦虑、报复等负面情绪也随之而来，还会伴随易怒、压力。负面情绪一旦累积久了，会造成自律神经渐渐失调，而引发许多生理问题。
怨恨让你寿命变短
现代科学还发现，怨恨让人寿命变短。
人的DNA末端有一个关键的结构——端粒，它是DNA的“保护帽”。细胞的每次分裂都会使端粒缩短一点，当端粒短到不能再缩时，细胞就会死亡。让端粒受损的行为，会使人提早衰老。
《生物精神病学》（Biological Psychiatry）2012年有项研究发现，愤世嫉俗、怀有敌意的人，细胞端粒长度明显变短。而敌意与疾病之间的关系，男性比女性更明显。[1]
2017年另一项研究发现，愤世嫉俗的男性，患心脏病和中风等心血管疾病的风险要高得多，死亡率也较高。[2]
宽恕有神奇治愈力
选择宽恕、原谅别人可得到身心健康。戒掉怨恨，无论是身体年龄、外表年龄，都会比以前更年轻。
全美排名第一的医院梅约诊所刊文指出，放下怨恨的宽恕行为，能为身体带来许多好处：
● 降低血压
● 增进心脏健康
● 改善自尊心
● 改善心理健康
● 减少焦虑，压力和敌意
● 带来健康的人际关系
● 抑郁症状减少
● 更强的免疫系统
由此可发现，宽恕对人体的心血管健康、心灵和免疫系统都有正面影响。
宽恕可改善心血管疾病
美国佛罗里达州立大学的一个研究发现，宽恕可改善血压、降低心血管疾病风险。
基因营养功能医学专家、科博特诊所院长刘博仁解释，高血压是造成心血管疾病危险因子之一，要降低心血管疾病风险，保持血压稳定很重要。
有宽恕特质的人，血压容易保持平稳，血管如冠状动脉、颈动脉、脑部血管不容易产生硬化狭窄现象，血液循环也较顺畅。相反，常暴怒、太爱计较的人，血压易上升，动脉自然容易硬化，造成心血管疾病风险增高。
也就是说，宽恕的状态对心血管保健有好处。
宽恕可改善焦虑、抑郁症
宽恕对身心的影响是环环相扣的。焦虑会影响睡眠，睡不好会引发诸多健康问题，包括心血管疾病，而宽恕则可缓解焦虑、抑郁。
另外，若睡眠品质好、容易进入深睡期，在夜间就能分泌充足的褪黑激素与生长激素，有益于心血管保养。相反，如果长期熬夜或睡不好，激素分泌则较少，心血管疾病风险也较高。
宽恕可帮助抗癌
宽恕可提升免疫力，进而帮助预防和对抗癌症。
临床上，有癌症患者在调整心情、改变生活习惯后，免疫力提升或内分泌改变，使癌细胞消退。
德国癌症自然疗法专家洛萨·希尔尼斯（Lothar Hirneise）经多年研究发现，所有成功治愈癌症的方法都包括以下三个因素：转变心念（涵盖100％的存活者）、改变饮食（涵盖80％的存活者）、彻底排毒（涵盖60％的存活者）。
患者转换心境后，因情绪、压力及睡眠状况都改善很多，抗癌之路自然也更顺遂。
“怒”使人成了情绪的奴隶，“恕”则能使人更如意自在。选择宽恕，能帮助人们实现一种身心灵平衡的状态，让身体自然拥有更强的治愈力量。
话虽如此，每次压力来时，很多人还是会觉得痛苦、麻烦，甚至血管收缩、血压上升。究竟怎样才能改变面对压力的心态，逆转这一系列的变化呢？
经常打坐
现代科学发现，打坐能帮助你改变对压力的心态，减少压力对身体的影响。
打坐通常都要求人的思绪静下来，什么都不想，去掉各种杂念，主动摒除脑中的负面情绪、压力、焦虑。
现代科学发现，打坐冥想能够使大脑的右杏仁核体积变小——杏仁核与压力控制有关，进而可能减少身体对压力的反应。另一方面，打坐会使大脑的前额叶皮质增厚，前额叶皮质是大脑理性思考的区域。这就表明，经常打坐，人就更容易理性思考，而且不容易被压力影响。每天这样规律的训练，人就越来越正面。
有研究发现人在打坐之后，细胞端粒的长度，比不打坐的人更长，打坐减缓了细胞的老化速度。
（责任编辑：李红）
