怨恨让你长皱纹、老得快 宽恕却有神奇治愈力

你是否曾被别人的言行举止伤害过?受到伤害后,愤怒和报复也许能带来快感,但自己可能是付出代价最多的人。若你时常感到怨恨,当心负面情绪会让你提早长皱纹、老得快。因为怨恨是一种毒素,会让你寿命变短。相反,选择宽恕、原谅别人可得到身心健康。

怨恨愤怒让你显老

你是否注意过,当你处在怨恨、愤怒的情绪时,脸部肌肉会变得僵硬,要刻意扬起嘴角才能勉强挤出一点笑容,眉毛部位的肌肉也会紧缩起来。

怨气大的人,外表通常比同龄的人要显老。特别是60岁过后的人,平时有没有常笑、怨恨是否常放上心,脸部老化差别就很明显,皱纹多寡也有差别。

负面情绪在外貌的表现,除了体现在皱纹增多,还会使人容易出现皮肤病。

皮肤是全身最大的器官,它除了我们知道的“肌肤”,还包含毛发、指甲、表皮、真皮等等。皮肤还是一个与情绪活动密切相关的器官,像是生气、紧张、恐惧等情绪会使皮肤出现发红、苍白、出汗、瘙痒等反应。

当一个人感到怨恨时,愤怒、恐慌、焦虑、报复等负面情绪也随之而来,还会伴随易怒、压力。负面情绪一旦累积久了,会造成自律神经渐渐失调,而引发许多生理问题。

怨恨让你寿命变短

现代科学还发现,怨恨让人寿命变短。

人的DNA末端有一个关键的结构——端粒,它是DNA的“保护帽”。细胞的每次分裂都会使端粒缩短一点,当端粒短到不能再缩时,细胞就会死亡。让端粒受损的行为,会使人提早衰老。

《生物精神病学》(Biological Psychiatry)2012年有项研究发现,愤世嫉俗、怀有敌意的人,细胞端粒长度明显变短。而敌意与疾病之间的关系,男性比女性更明显。[1]

2017年另一项研究发现,愤世嫉俗的男性,患心脏病和中风等心血管疾病的风险要高得多,死亡率也较高。[2]

宽恕可以带来许多好处,对人体的心血管健康、心灵和免疫系统都有正面影响。(Shutterstock)

宽恕有神奇治愈力

选择宽恕、原谅别人可得到身心健康。戒掉怨恨,无论是身体年龄、外表年龄,都会比以前更年轻。

全美排名第一的医院梅约诊所刊文指出,放下怨恨的宽恕行为,能为身体带来许多好处:

● 降低血压
● 增进心脏健康
● 改善自尊心
● 改善心理健康
● 减少焦虑,压力和敌意
● 带来健康的人际关系
● 抑郁症状减少
● 更强的免疫系统

由此可发现,宽恕对人体的心血管健康、心灵和免疫系统都有正面影响。

宽恕可改善心血管疾病

美国佛罗里达州立大学的一个研究发现,宽恕可改善血压、降低心血管疾病风险。

基因营养功能医学专家、科博特诊所院长刘博仁解释,高血压是造成心血管疾病危险因子之一,要降低心血管疾病风险,保持血压稳定很重要。

有宽恕特质的人,血压容易保持平稳,血管如冠状动脉、颈动脉、脑部血管不容易产生硬化狭窄现象,血液循环也较顺畅。相反,常暴怒、太爱计较的人,血压易上升,动脉自然容易硬化,造成心血管疾病风险增高。

也就是说,宽恕的状态对心血管保健有好处。

人们普遍认为压力会伤害健康、增加慢性病风险,甚至缩短寿命。但事实并非如此。(Shutterstock)

宽恕可改善焦虑、抑郁症

宽恕对身心的影响是环环相扣的。焦虑会影响睡眠,睡不好会引发诸多健康问题,包括心血管疾病,而宽恕则可缓解焦虑、抑郁。

另外,若睡眠品质好、容易进入深睡期,在夜间就能分泌充足的褪黑激素与生长激素,有益于心血管保养。相反,如果长期熬夜或睡不好,激素分泌则较少,心血管疾病风险也较高。

宽恕可帮助抗癌

宽恕可提升免疫力,进而帮助预防和对抗癌症。

临床上,有癌症患者在调整心情、改变生活习惯后,免疫力提升或内分泌改变,使癌细胞消退。

德国癌症自然疗法专家洛萨·希尔尼斯(Lothar Hirneise)经多年研究发现,所有成功治愈癌症的方法都包括以下三个因素:转变心念(涵盖100%的存活者)、改变饮食(涵盖80%的存活者)、彻底排毒(涵盖60%的存活者)。

患者转换心境后,因情绪、压力及睡眠状况都改善很多,抗癌之路自然也更顺遂。

“怒”使人成了情绪的奴隶,“恕”则能使人更如意自在。选择宽恕,能帮助人们实现一种身心灵平衡的状态,让身体自然拥有更强的治愈力量。

话虽如此,每次压力来时,很多人还是会觉得痛苦、麻烦,甚至血管收缩、血压上升。究竟怎样才能改变面对压力的心态,逆转这一系列的变化呢?

经常打坐,人就更容易理性思考,而且不容易被压力影响。(健康1+1/大纪元)

经常打坐

现代科学发现,打坐能帮助你改变对压力的心态,减少压力对身体的影响。

打坐通常都要求人的思绪静下来,什么都不想,去掉各种杂念,主动摒除脑中的负面情绪、压力、焦虑。

现代科学发现,打坐冥想能够使大脑的右杏仁核体积变小——杏仁核与压力控制有关,进而可能减少身体对压力的反应。另一方面,打坐会使大脑的前额叶皮质增厚,前额叶皮质是大脑理性思考的区域。这就表明,经常打坐,人就更容易理性思考,而且不容易被压力影响。每天这样规律的训练,人就越来越正面。

有研究发现人在打坐之后,细胞端粒的长度,比不打坐的人更长,打坐减缓了细胞的老化速度。

(责任编辑:李红)

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