【新唐人北京时间2024年10月31日讯】11月7日开始，进入今年冬天第一个节气—“立冬”，是黄历“十月节”，也是一年中第十九个节气。《月令七十二候集解》说：“冬，终也，万物收藏也。”“立冬”就是一年将进入终期，万物闭藏、蛰伏的开始；人在此时也需要“养藏”，为接下来的冬天做好准备。
进入冬天，人体也如同万物生长规律般，处于阴盛阳衰状态。据中医理论，阳气是维持人体正常运作的动力泉源，具有抵御外邪作用。《黄帝内经》云︰“正气存内，邪不可干。”人体正气充足，邪气就不易侵袭，也不容易生病。要想加强自身正气，应顺应四时。
“冬阳”金贵 晒背养阳驱寒
在阴冷的冬季里，大自然给我们最珍贵的礼物—“冬阳”，也是最直接的补阳方式。中医谓：“冬阳一寸值千金”，民间也有“冬阳比金贵”、“冬日晒太阳，胜过喝参汤”的说法。冬日里晒阳，不仅能帮助增加体内的阳气，还可以提升免疫力、改善体质。
清朝著名养生学家曹庭栋的《老老恒言》曾提及，“背日光而坐，《列子》所谓“负日之暄”也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。”
中医认为，腹为阴，背为阳。背部有膀胱经、督脉，主一身阳气之督脉从人体后背的正中通过，足太阳膀胱经则从督脉的两侧通过。常晒背能使后背温暖起来、疏通背部的经络，有助于提升自身的阳气，抵抗寒邪，也能起到调理脏腑气血的作用。若能在立冬节气适度的晒阳，疲劳感会慢慢消失，晚上睡眠状况也会改善。
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顺应时节 立冬养肾最佳
冬天五行属水，对应人体五脏之肾。肾所藏的精气，又为五脏之本，生命之源。而养肾最佳的季节，又以冬天最得其时。林贵中医师曾提到，养肾比补肾重要，食补比药补更好。
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从中医五行上看，“黑色入肾”，故以食“黑”补肾。黑豆被称为“豆中之王”，可补肾滋阴、补血明目；黑米为米中珍品，具有滋阴补肾、健脾养肝；黑芝麻可滋肝养肾、润五脏、明目黑发；黑木耳有滋补润燥、活血止血等功效。冬天适当的食用黑色食物，让身体取得入肾补肾好时机。
若想要养肾，冬天泡脚也是一个很好的选择。有中医师认为，泡脚是最直接的，在热水中加入少许盐巴即可刺激脚底涌泉穴，有提升肾气之功效。若能在睡前一小时泡脚，还能能助眠的效果。
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立冬后，应该要让人体顺应自然，起居调养重“养藏”。早睡晚起，日出而作，保证有充足的睡眠，同时也要避免熬夜、剧烈运动，保持心情、情绪平稳，这样才有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
（责任编辑：林清）
