排除小结石 可多喝水外加跳绳跑步扭扭舞

（中央社记者陈清芳台北二十四日电）肾脏和尿道结石，常常没有征兆，许多人在健康检查才发现。慈济医院台北分院泌尿科主治医师谢政兴指出，面对小结石问题，有不少自我排除的好方法，除了多喝水，还有跑步、跳绳、扭扭舞等运动，或弯腰拍背，把小结石震出来。

谢政兴指出，东南亚人比欧美人更容易罹患尿路结石，可能是天生的体质所致，尿路有很多种结石类型，大部分是草酸钙结石，还有感染性的磷酸铵镁盐结石、磷酸钙结石，以及尿酸太高的尿酸结石等。

无论是哪一种结石，都与喝水不足有关，谢政兴解释，当肾脏尿量不够时，无法将形成结石的物质稀释，以致结石堵住输尿管，便会造成腰痛、腹部闷胀、血尿等症状。一般人大约一天要喝水两千到三千c.c.的水，劳力工作者汗流得多，相对就要补充得多；心脏衰竭者排水功能已经欠佳，喝太多水反而造成心脏负荷。

在各种排除结石的方法中，谢政兴认为，可以尝试的运动是跳绳、跑步。借着身体上下频繁的震动，卡在输尿管的结石较易慢慢沿着输尿管出来；还可以做向前弯腰的动作，让肾“倒过来”，请旁人帮忙以手掌扣拍背部，让肾脏下部的结石顺势滚进输尿管里，比较容易从体内排出。

他表示，小于零点四公分的尿路结石，靠着多喝水及上述运动，百分之九十能自行排出，结石超过这个尺寸，可能就需要体外震波碎石、开刀治疗。

此外，他提醒，肾结石患者在饮食上，要少吃菠菜、有壳海鲜、动物性蛋白质、巧克力等草酸含量高的食物，豆类如豆腐豆干制品，因含有丰富的嘌呤，也会导致尿酸指数上升，结晶增加，成为结石。

至于富含维他命A的红萝卜和绿花椰菜则有助于避免结石复发再生，可以多摄取一些。