运动为助力 协助瘾君子戒烟

【新唐人2009年7月27日讯】（中央社记者江俊亮嘉义县27日电）台湾大林慈济医院为了协助瘾君子戒烟，今年7月份开办清新戒烟班，搭配运动课程，以运动为助力，不到1个月的课程，10名戒烟班成员中，就有7名已停止吸烟，迈向成功戒烟之路。

清新戒烟班有10名民众报名参加，年龄从22岁到65岁，院方利用每周2小时的时间，传授戒烟方法，同时由物理治疗师带领戒烟班成员活动筋骨，结果让7名瘾君子成功戒除烟瘾。

大林慈济医院复健科物理治疗师蔡明伦表示，运动可以促进脑内啡的分泌，减少焦虑感，降低对香烟的依赖，而运动时因为忙于动作，较不会想抽烟，也不方便抽烟，因此透过持续的运动，可以增加2倍的戒烟成功率。

家医科主任林名男表示，戒烟的成功要件，就是意志力！他在戒烟门诊看过很多个案，如果是被妻子或家人逼着来戒烟，通常不容易成功，只有自己想戒烟，再加上决心和毅力，才能克服戒烟期间戒断症候群的不适。

林名男建议，要克服烟瘾的策略是5D，就是宣誓（Declare）：我不吸烟、拖延（Delay）、深呼吸（Deepbreathing）、喝水（Drink water）以及找其它事做（Do something else），只要尽量转移注意力，撑过烟瘾最强的10分钟，烟瘾自然就会慢慢消退。