组图:6步小动作 成就美丽细臂

【新唐人2010年8月23日讯】有没有觉得自己的臂总是那么结实?媲美男士?轻松六步让你的小臂活灵活现!

1、跪立,挺直后背

跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。

2、双臂尽量向后抬起

两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。

3、手心朝向体侧

上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。

4、再次抬手臂

保持手心向体侧姿势不变,在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

5、手心转向朝前

上一步骤完成后,将手心朝前。

6、向后抬手臂

向后抬升手臂,同时配合短促呼吸。

──转自《看中囯》

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