睡不够或过多　恐大脑退化

【新唐人2011年5月2日讯】（中央社台北2日电）美国学术期刊“睡眠”杂志刊登最新研究报告称，中年人最理想的睡眠时间是每晚7小时，睡眠不足或睡眠过多都可能导致大脑退化，引发认知能力下降。

新华社报导，根据报告的定义，睡眠不足是指每天睡眠不到6小时；睡眠过多是指每天睡眠超过8小时。

这项研究是由英国伦敦大学研究人员完成，研究涉及5431名35至55岁之间的中年男女。

研究步骤是，1997年至1999年间，研究人员向被调查对象询问他们在一周内每晚平均睡眠时间；在2003年至2004年间，研究人员询问同样的问题，并对比被调查对象在这两个时间段出现的睡眠时间变化；接着研究人员对被调查对象进行6项认知能力测试。

结果发现，每晚睡眠7小时的中年男女在所有认知能力测试中得分最高，其次是每晚睡眠6小时的中年男女。一旦被调查对象每晚睡眠时间少于6小时或超过8小时，认知测试成绩就比较差。

研究指出，睡眠过少或过多所引起的认知能力退化，相当于比实际年龄老了4至7岁。

研究人员表示，这一结论不受其他与认知能力有关的因素影响，如健康状况、家族病史和教育程度等。

研究人员解释说，人体各项生物功能需透过睡眠调整，充足的睡眠可以养精蓄锐；相反的，睡眠不足会对身体造成伤害，诱发多种疾病，并加速大脑老化。至于睡眠超过8小时为何认知能力下降，目前原因还不清楚。