睡不够或过多 恐大脑退化

【新唐人2011年5月2日讯】(中央社台北2日电)美国学术期刊“睡眠”杂志刊登最新研究报告称,中年人最理想的睡眠时间是每晚7小时,睡眠不足或睡眠过多都可能导致大脑退化,引发认知能力下降。

新华社报导,根据报告的定义,睡眠不足是指每天睡眠不到6小时;睡眠过多是指每天睡眠超过8小时。

这项研究是由英国伦敦大学研究人员完成,研究涉及5431名35至55岁之间的中年男女。

研究步骤是,1997年至1999年间,研究人员向被调查对象询问他们在一周内每晚平均睡眠时间;在2003年至2004年间,研究人员询问同样的问题,并对比被调查对象在这两个时间段出现的睡眠时间变化;接着研究人员对被调查对象进行6项认知能力测试。

结果发现,每晚睡眠7小时的中年男女在所有认知能力测试中得分最高,其次是每晚睡眠6小时的中年男女。一旦被调查对象每晚睡眠时间少于6小时或超过8小时,认知测试成绩就比较差。

研究指出,睡眠过少或过多所引起的认知能力退化,相当于比实际年龄老了4至7岁。

研究人员表示,这一结论不受其他与认知能力有关的因素影响,如健康状况、家族病史和教育程度等。

研究人员解释说,人体各项生物功能需透过睡眠调整,充足的睡眠可以养精蓄锐;相反的,睡眠不足会对身体造成伤害,诱发多种疾病,并加速大脑老化。至于睡眠超过8小时为何认知能力下降,目前原因还不清楚。

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