产后想瘦身 要睡对时间

【新唐人2013年01月14日讯】（中央社记者张荣祥台南14日电）很多女性产后急着要恢复曼妙身材，台南市立医院表示，产后瘦身要“睡对时间”，晚间11时至隔天凌晨3时最好能熟睡。

台南市立医院中医部医师徐慧中指出，女性产后瘦身，得加速身体代谢，睡觉要睡对时间，若是无法好好休息，导致代谢降低，不仅容易胖，更容易老化，无法瘦身。

除睡眠外，均衡饮食也很重要，女性瘦身得先消除便秘的症状，加速身体代谢功能，多泡红枣、老姜、黑豆或杜仲当水喝。

女性产后最好能哺喂母乳，哺喂母乳的女性，每天多消耗500大卡的热量，是最好的瘦身方法之一。

运动是普遍被认为瘦身的最佳方法，女性产后也不能缺乏运动。徐慧中表示，运动会使松弛赘肉恢复成细致有弹性的肌肉，提高基础代谢率，调整内分泌系统，纾解压力、保持心情平稳，是维持青春的不二法门。