爆卡 4颗牛轧糖等于1碗饭

【新唐人2013年01月26日讯】(中央社记者陈清芳台北26日电)卫生署调查,近半数国人过年平均会胖1.7公斤,零嘴要负很大责任,4颗牛轧糖等于1碗饭,10颗花生糖接近1个便当,热量惊人。

卫生署国民健康局调查指出,年节点心暗藏着高油、高糖、高盐、高热量的危机,例如花生糖、牛轧糖1颗就有70到80大卡,吃4颗约300大卡,相当于1碗白饭的热量,一个60公斤的成人需走路1.5小时才能消耗。

另外,地瓜酥1包或5片油炸甜年糕,热量约600大卡,接近1次午餐所需的热量;10颗花生糖或3个凤梨酥热量更高,相当于1个排骨便当。坚果吃了不觉得饱,更要适量,因为夏威夷火山豆10颗约135大卡,蜜汁腰果10颗约93大卡,杏仁果10颗约83大卡。

国民健康局去年2月22日至25日对全国22县市进行的“国人于春节期间体重控制调查”,18岁以上有效样本数1087人。结果发现4成5的民众表示过年期间体重会增加,其平均约增加1.7公斤

调查显示,3成9民众在年节期间吃得比平常多,大约5成的人每天比平常多吃饼干、糖果及零食,1成9的民众喝饮料份量比平常多;但是,每天运动量比平常少者占4成3。

国健局指出,零食是过年体重失控的主要原因,以新鲜水果取代水果干,坚果类以原味取代蜜汁或其他加工口味,用烘焙海苔取代油炸海苔,以蒟蒻果冻替代糖果,以干燥蔬菜、水果取代洋芋片,都是零嘴减量的好方法,亲友聚餐后散步运动一样可以联络感情。

相关文章
评论
新版即将上线。评论功能暂时关闭。请见谅!