【新唐人2013年02月10日讯】（中央社记者龙瑞云台北10日电）放假大吃大喝、睡饱饱，为什么肌肤还是不美，皮肤科医师赵昭明指出，饮食不均与作息不正常打乱生理时钟，反增加皮肤负担。
新年新气象，不少民众会拿着年终奖金微整形或透过相关疗程让自己变美，不过若在过年期间没有保养好，则可能会浪费许多张钞票。开业皮肤科诊所医师赵昭明表示，过年期间有些放松行为可能伤害皮肤。
他说，过年时亲友团聚与应酬多，饮食偏向大鱼大肉又高热量、打牌聊天玩通宵再睡到自然醒、坐在沙发上眼睛盯着电视看，不过手中瓜子等零嘴不停手。
赵昭明说，一般在过年都会吃得比平常多、比较不忌口，不是大鱼大肉就是油炸或高热量食材，除增加体重外，暴饮暴食也让肠胃增加负担，同时也会影响肌肤。
过年期间甜食、零嘴也吃得比平常多，他说，上火食物摄取过多除了会造成皮肤负担增加外，也会增加落发的机会，建议民众注意饮食摄取，也不要以“过年”为借口而不忌口。
另外，赵昭明说，过年吃得好但是蔬果吃得少，饮食摄取不均衡，也会让皮肤不健康，并应养成规律运动的习惯。
除了饮食外，生活作息不正常，睡饱饱但肌肤仍美不了，赵昭明指出，民众以轻松心情迎接假期，天天通宵玩，睡到中午才起床，每天这样生理时钟不仅被打乱，同时也影响荷尔蒙分泌。
他建议不要超过晚上12时就寝、早上应在8时前起床。
此外，另一个危险行为是过度保养，赵昭明说，在假期间除了打扮美美的外，有些女性为让皮肤更有弹性与亮泽而过度保养、保湿，建议依平常的保养程序就可以，重要的是饮食均衡与规律生活作息。
卫生署食品药物管理局建议民众在过年期间还是需要注意均衡饮食，掌握“太咸不吃少腌制，低脂少炸少沾酱”原则，三餐以全谷根茎类为主食，节制饮酒并多喝开水，并应以“天天五蔬果”为原则。
