长时间健走 健身效果媲美慢跑

【新唐人2013年04月05日讯】（中央社记者黄贞贞伦敦5日专电）根据美国一项最新调查研究，长时间健走能减少高血压的风险，降低胆固醇及罹患糖尿病，健身效果可媲美慢跑。

多家英国媒体今天引述位在加州的劳伦斯柏克莱国家实验室（Lawrence Berkeley National Laboratory）的研究报告，指出健走1小时的健身效果相当于慢跑半小时。

研究人员对3万3000名慢跑者及15000名健走者进行调查，计算他们使用的能量，并比较健身效果，慢跑1公里可以减少高血压风险4.2%，但使用同等能量的健走者，减少高血压风险率可达7.2%。

另一方面，慢跑1公里可以降低高胆固醇达4.3%，健走则可以减7%，而在降低罹患心脏疾病方面，慢跑可达4.5%，健走则有9.3%的效力，在降低罹患糖尿病的风险方面，不论慢跑或健走都可达12%。

参与研究的科学家威廉斯（Paul T. Williams）指出，中强度的健走与高强度的慢跑都能提供很好的保健效果，因为这两项运动都使用到同样的肌肉。

由于数据的差距并不是很大，研究人员无法下定论健走的健身效果优于慢跑。

威廉斯说，对部分人士而言，和跑步相比，健走可能更持久，而慢跑者运动的次数比健走者多一倍，不论如何，为了自己的身体健康，人们没有借口不运动。