骑自行车先暖身 避免运动伤害

【新唐人2013年07月10日讯】这名从事行政工作的上班族患者，为弥补平时没时间运动的缺憾，假日最爱长途骑自行车，放松心情，上个月骑到半途，膝盖外侧开始不适，骑愈远愈痛，疼痛延续到回家，隔天连走路都会痛，只得赶紧就医。台中慈济医院10日说，患者因长时间骑自行车未先暖身，而造成运动伤害。

据中央社报导，一名40岁的男子因膝盖外侧疼痛而几乎无法行走，患者就医后，台中慈济医院复健科主任邱伟峰从患者的症状与运动习惯研判，患者因为长途骑乘自行车，罹患“髂胫束摩擦症候群”，他提醒爱好运动族，注意运动强度与频率及正确伸展暖身，才不会适得其反，造成运动伤害。

邱伟峰指出，长时间骑自行车，膝盖在过程中不断重复伸直、弯曲的动作，扩筋膜张肌反复摩擦股骨上踝，很容易导致“髂胫束摩擦症候群”。

邱伟峰表示，“髂胫束摩擦症候群”较常发生在长时间跑步、骑单车、爬山（特别是下坡）或行走于崎岖路面，而长短腿、足部过度内翻或骨盆腔倾斜的人也较容易发生。

他说，病患通常会感觉膝关节外侧随运动时间越长疼痛或烧灼感加剧，有时停止运动后症状会消失。患者经热敷、电疗等物理治疗，加上口服药并在局部扩筋膜张肌下方股骨外上踝注射类固醇消炎，病情已获舒缓。