无法忍住不滑手机 那该如何保养眼睛呢？

平板电脑、智慧型手机，已成为国人生活极度依赖的必需品，更进入每个人的日常生活中。但长时间使用，将造成眼睛慢性伤害。

医师强调，过度用3C会导致睫状肌退化、老化，造成近视、老花，同时伤害黄斑部，提早罹患白内障及黄斑部病变。

英国眼科医师最近发现，不少病患在睡觉前或醒来后，侧躺在床上猛滑手机萤幕，时间一久，竟造成单眼“失明”，引发患者恐慌。

医师称这种视力问题为“短暂智慧型手机失明”。

国内医生提醒，暂时性失明的情况不限于侧躺，长时间近距离滑手机也可能发生；且手机对眼睛的伤害长时间累积，恐会造成视网膜病变。

那该如何保养眼睛呢?

绿黄色蔬果、鱼油保护黄斑部

“内服外用抗3C！”陈莹山建议，保护眼睛可多吃绿色蔬菜、黄色水果，含有另外丰富的叶黄素、玉米黄素，另外，鱼油的Omega-3，含抗氧化剂如维生素C、E及锌，其中DHA能够进入黄斑感光细胞的细胞膜，保护其不受光线伤害，EPA在脉络膜也可加强黄斑部在光线照射后，产生消炎作用，都是保护黄斑部的必需品。

用眼30分钟休息10分钟

陈莹山也提醒，室内最好使用有防蓝光眼镜、出门配戴太阳镜或使用室内户外变色眼镜，是保护眼睛的必要装备，看3C产品最好每30分钟、休息10分钟，尤其国小、国中学龄儿童，每天不可超过1小时，以免造成假性近视、早发型白内障及黄斑部病变。

眼睛是要用一辈子的，不想眼睛出问题，平常的护眼方法不能少阿！

──转自《ilife99 》

（责任编辑：李明心）