【新唐人2017年04月09日讯】不用上健身房，在家也能做的4分钟快速燃脂训练法，只要每天4分钟！照着做你也可瘦得紧实！以下网络贴文专门针对腹部肥胖的运动，有小腹捆扰者，男女都可以。
一般而言运动20秒加10秒休息，一组时间为短短的4分钟。
以下减肥食物有助于消耗热量，而且还瘦的快。
紫菜。除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
奶制品最好天天吃。美国有研究说，每天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比，脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用，能增强身体的新陈代谢水平，提高身体的燃脂速度。
蘑芋。完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。
辣椒和胡椒。它们中的辣椒素会刺激身体释放肾上腺素，加速身体的代谢水平；同时能够抑制食欲，使人不容易觉得饿。
燕麦。不仅能给身体饱足感，提供营养，还含有丰富的能溶解脂肪的纤维，有效地帮助身体燃烧脂肪，被叫做燃脂斗士。
芝麻。它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
（编辑：张信燕/责任编辑：李明心）
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