【新唐人北京时间2017年10月30日讯】日本美容作家吉野百合子表示，有5个现在立刻就能实行的生活习惯，有助于预防白发。想拥有好肌肤以及健康，充足睡眠不可或缺，而对黑发也同等重要。
睡眠中人体会分泌成长荷尔蒙，同时也是白天疲于受到紫外线、灰尘等外在刺激的细胞，而能专注于产生黑发的时间，对于养发来说十分重要。
时常听到吃海藻对头发好，昆布、海带以及羊栖菜等海藻类中含有丰富的碘，能够促使细胞成长与代谢，让头发保持健康的状态。此外，日本专业美容师铃木绚子表示，海藻类还含有丰富的矿物质、维生素与膳食纤维，都是制成头发时不可缺少的成分。
如果平时太忙无法常常准备海藻料理，海苔是个方便的选择，可选择不加糖、盐以及过多添加物的品牌，直接食用或是拿来包饭都很方便。此外，鲭鱼、沙丁鱼的碘含量也很丰富。
血液循环变好，可帮助头皮代谢老废物质，也让色素细胞的活动更为顺畅。除了去外面给人按摩之外，平时揉揉头皮也具有效果。
全身的血液循环，除了心脏之外，主要是以小腿的肌肉帮浦来循环，想让小腿肌肉发挥作用，运动就十分重要，即使没有特别抽出运动的时间，多爬楼梯、通勤时站着不坐下，下班时多走点路，用零碎的时间也能增加运动量。
近年来有越来越多研究指出，压力对人体有许多危害，包含了让血管收缩，使得血液循环不良以及代谢低落，还会让体内产生的大量活性氧，也会让细胞加速老化，导致白发。
尽管知道压力有这么多坏处，现代人繁忙的生活里却很难完全没有压力，因此在高压的日本社会里，搞笑艺人、谐星就变得十分活跃，有着各式各样的搞笑节目、剧团表演，透过笑声来纾解压力。平时不妨多看些轻松搞笑的电影、漫画，培养转换心情的习惯，适度释放压力。
《白芝麻油健康法》（暂译）作者莲村诚，取得东京慈惠会医学大学博士学位后，致力于推广印度医疗，在排毒方面也相当有成就。他认为芝麻油在日常生活随处可得，不需要使用昂贵的芳香精油就有时光逆流的神奇效果。
根据莲村诚表示， 涂抹白芝麻油不但可以防老、排毒、美肌，涂在特定地方还有不同功效。像是涂抹在脚掌，就能治疗失眠、帮助修复眼睛疲劳。而若是涂在头皮，则可以预防掉发与白发增生。
但白芝麻油可不是一买来就可以用，必须经过一连串步骤才能涂在身上。
步骤：
1.首先把要使用的白芝麻油倒进锅子里，用小火加热；
2.加热到90度的时候渐渐把火再转小，等油升温至100度，勿超过110度；
3.使油自然冷却，装进密封的容器内；
4.加热处理过后的油约可保存三个月 处理好芝麻油后，可以选定在沐浴前给自己做一次全身涂抹与按摩。注意要从内侧往外侧按摩，像头皮也不要错过，涂抹完之后确实按摩。
（编辑：张信燕/责任编辑：嘉惠）
