【新唐人北京时间2025年01月04日讯】1月5日将迎来小寒节气，俗语说“小寒见三白”，意味着此时天气非常寒冷，要注重保暖养生。由于男女有别，各有一个部位要特别注重保暖。
小寒，是二十四节气中的第二十三个节气，太阳到达黄经285度时开始。《月令七十二候集解》中说：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思。
小寒有三候：一候“雁北乡”，此时阳气已动，大雁开始向北迁移。
二候“鹊始巢”，喜鹊衔草筑巢，准备孵育后代。
三候“雉始雊（gòu）”，古人认为，雉鸡是感受到阳气之萌生而发声的，寒阴至极，春天还会远吗？
“小寒见三白，农家衣食足”
中国民间有“冷在三九”的说法，隆冬“三九”基本上处于小寒节气内，正所谓“天寒地冻北风吹，小寒时处二三九”，因此又有“小寒胜大寒”的说法。
俗语说“小寒见三白，农家衣食足”，在小寒时节，夜晚出现结霜，称为“一白”；水结成了冰，称为“二白”；如若下雪，则称为“三白”。
此时，田里的小麦盖上厚厚的积雪，为来年的丰收打下基础。有农谚云“冬天麦盖三层被，来年枕着馒头睡”，说的就是这个道理。
小寒养生：保暖养阴
小寒（大约每年的1月5日∼1月20日）至大寒是一年中最冷的日子，也是阴气最盛的时期。民间有谚语“小寒、大寒冻成一团”，小寒养生注重保暖养阴，保养肾脏。
小寒时节可以吃些羊肉、牛肉、芝麻、核桃等坚果，补中益气、温中散寒。生姜、辣椒、花椒、胡椒等辛辣食品，不仅可以增进食欲，还能扩张血管、促进血液循环，提高御寒能力。
黑色入肾，海带、紫菜、紫米、黑米、黑豆、黑木耳等黑色食材都有益肾脏。
此外，小寒正值腊月时节，腊八粥、腊八醋及腊八蒜也是非常应景的食物。
寒冬保暖“男女有别”
小寒可以说是最冷的节气，最应该保暖的部位是上背部以及离心脏最远的手足。其中，男性更要注重暖背，而女性更要注重暖脚。
上背部：是身体“阳中之阳”的部位。按照中医理论，人体背为阳，腹为阴；而背部上位为阳，下位为阴。因此上背部最需要保暖。又因为男为阳，女为阴，因此对男子而言，保持阳气不外泄、不受伤至关重要。
足部：手和脚是离心脏最远，最不容易被心肾阳气温煦的部位。特别是脚心，足少阴肾经的第一个穴位涌泉穴，属人体“阴中之阴”的位置。
脚的位置本处阴寒，同为阴属的女性更容易出现“寒从脚下起”的虚寒之像。因此对女子而言，冬季暖脚非常重要。
男子暖背的方法包括，早晚各锻练半小时，如跑步、散步等，一边锻练一边拍打后背，以全身发热、但未出汗为宜。出门时戴围巾或穿棉背心，有阳光的时候多晒背，补充阳气。
女子暖脚的方法包括每天泡脚，可在水中加红花、生姜或艾叶等，泡15分钟左右，以全身发热、微微似欲汗出为度。早晚搓按手脚心约15分钟至发热。
（记者罗婷婷综合报导/责任编辑：文慧）
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