蛋白質

7種跡象是缺蛋白質 教你三餐補充 強肌抗病毒
蛋白質是「生命的積木」之一,皮膚、頭髮、器官、肌肉、骨骼、神經等組成都需要它。蛋白質攝取不夠,身體機...
4天前
過敏性鼻炎好苦惱?5種抗炎食物 改善鼻過敏
隨著空氣環境變差,患有過敏性鼻炎的人口越來越多,難道只能口罩和衛生紙永不離身嗎?其實,除了就醫治療外...
46天前
自製3杯天然運動飲料 提升免疫力、改善疲勞
運動時需要補充電解質、碳水化合物和水分,來提供能量和營養;運動後更需要高比例的碳水化合物和蛋白質,來...
49天前
蛋白質吃不夠讓你肌肉變少 肌少症的4大原因
蛋白質是人體必需養分之一,它可分解為胺基酸,不僅提供能量,亦可修復合成人體組織和所需的蛋白。一旦攝取...
59天前
6類人易得退化性關節炎 醫師:做對運動護膝蓋
軟骨就像人體關節的避震器,可緩衝骨頭之間撞擊、磨擦。當軟骨隨著年老等原因逐漸流失,骨頭間的緩衝減少...
70天前
增肌除了蛋白質 一定要吃醣類!怎樣吃最有效
蛋白質是人體合成肌肉的主要原料,所以想要增長肌肉、預防肌少症,除了要養成肌力運動的習慣,最重要的就是...
75天前
3類人最易缺蛋白質 教你正確補充增肌
蛋白質是幫助提升肌肉量的關鍵營養素。然而,素食者、減重者、銀髮族,這三類人容易缺乏蛋白質。筆者從食材...
102天前
毛豆是「植物肉」降膽固醇又防癌 這樣吃更好
在餐館裡經常可見一道「涼拌毛豆」作為小菜或是餐前零嘴。毛豆,這個亞洲國家較常食用的食物,近年也開始在...
104天前
破解5迷思 這樣「吃素」才健康
現代人聞「三高」色變,許多人欲捨葷食,卻陷入茹素的迷思,裹足不前。其實只要搭配得宜,素食也能吃出健康...
126天前
老年人要多吃蛋白質 不讓肌肉骨骼流失
為預防慢性病、避免肥胖,不少中老年人有意識地少吃肉,也有的長輩為了保持飲食清淡,甚至連魚肉都戒掉。然...
126天前
5個徵兆當心肌少症 醫師:做對2件事增肌肉量(組圖)
肌少症在高齡族群中相當常見,但並非老人獨有,年輕人也會中招。如果屬於高風險族群,又出現5大徵兆,就要...
127天前
飲食中少了這種營養素 減肥不易成功
有些人會藉由控制飲食或吃減肥餐來減重,但最近一項研究發現,飲食中的蛋白質不足與不健康的體重相關,亦即...
151天前
中共病毒不是活體 怎樣防範最有效?(組圖)
中共肺炎在共產黨統治下的中國境內爆發,引發國際性的大災難,至今已有成千上萬的人因此失去生命,家破人亡...
218天前
黃豆含蛋白質高達40%!還能防癌、預防婦科病(組圖)
黃豆又稱大豆,屬豆科植物,常被用來做豆腐、豆漿、豆乾等各種豆製品。黃豆富含營養,尤其蛋白質含量高,並...
245天前
破解5迷思 這樣吃素才健康(組圖)
編者按:現代人聞「三高」色變,許多人欲捨葷食,卻陷入茹素的迷思,裹足不前。其實只要搭配得宜,素食也能...
327天前
營養師表示,對於有慢性病的人群,如果能夠吸取足夠的營養物質,則可以達到降低用藥量,甚至更好的控制疾病...
360天前
掉髮怎麼辦?預防之道:常吃這5種食物(組圖)
頭髮會出現在家裡的每個地方,枕頭上、浴室裡、梳子上、地板上。就是不會安分的待在頭上。異常掉髮是許多現...
440天前
新研究發現人體微菌產生數千種未知蛋白質
斯坦福大學一份新研究發現人體內微生物可產生4000多種以前人們都不知道的蛋白種類。這些蛋白很小,每個...
469天前
科學證實:「7個習慣」讓你老得很健康(圖)
多吃蔬果能維持健康,但隨著時間流逝,年齡增長,受傷和慢性疾病風險增加,光靠飲食不足以維持健康。有7件...
537天前
多位名人放棄素食 長期素食者須留意2個風險
近年來,素食成爲一種健康時尚。除了考慮到環境和倫理之外,很多倡導素食的人分享說,不吃肉、蛋、奶而只吃...
568天前
加拿大2019食物指南建議,餐盤的一半應該是植物和水果,4分之1應該是蛋白質,蛋白質的來源也以豆類為...
636天前
蛋白質益處這麼多 助你降脂強肌更成功
蛋白質是人體非常重要的營養素,《永不復胖的逆轉餐盤飲食法》書中指出,攝取蛋白質抑制「嗜甜癮」,有助減...
1142天前
天天喝這杯身高超越想像 長高食物這樣吃
日本東京教學醫院「長高門診」名醫額田成,在《孩子長得高,健康自信都加分》一書中表示,其實喝牛奶與長高...
1144天前
瘦身飲食加適當運動 想不瘦都難
一個人會胖的原因就是:你吃進去的熱量大於你每日消秏的熱量,身體多餘、無法消秏掉的熱量,只好以脂肪的型...
1160天前
超簡單快速的剝蛋法 現在知道也不晚(視頻)
不少人喜歡吃水煮蛋,但剝殼好花時間,一不小心就弄破,剝起來又慢又麻煩。下面一個辦法教你輕鬆剝蛋,不但...
1180天前
快要感冒時 這個天然食材可將感冒壓下去
如果感覺自己快感冒了,又想快點把感冒壓下去。日本營養管理士圓尾和紀表示,感覺快感冒時,可積極補充三種...
1188天前
喝牛奶與長高沒有絕對關係 魚肉類的食物都能助孩子長高
家長為了孩子達到理想中的身高,孩子們從小就被灌輸要多喝牛奶、多補鈣。日本東京教學醫院「長高門診」名醫...
1194天前
已進入十月,秋意漸濃,是吃大閘蟹的季節,大閘蟹美味且營養豐富,但含高蛋白質與膽固醇,醫師建議,一般健...
1891天前
可以把血液、內臟、糞肥與廚餘變成動物飼料的蒼蠅工廠,贏得聯合國支持的非洲創意獎(Innovation...
2768天前
維持減肥成果一定要運動,專家建議,每週150分鐘中度運動,老年體弱者300分鐘,運動後補充優質蛋白質...
2960天前