避免喂胖儿童 专家建议甜饮1周少于1次

（中央社记者陈清芳台北十八日电）含糖饮料是小孩肥胖的潜在帮凶，相关调查显示，半数的台湾儿童每天喝到一杯以上，因此董氏基金会请专家研议“学童饮料摄取建议系统”，小朋友喝珍珠奶茶一周不要超过一次，没有运动大量流汗就不要喝运动饮料，更要看成分标示，免得喝了一堆果味多于果汁的糖水。

董氏基金会和儿童福利联盟去年调查发现，不论是学龄前的幼儿，还是小学生，都有将近一半的比例，每天喝一杯以上的含糖饮料，另外根据卫生署国民营养调查的资料，儿童每天经由含糖饮料摄取一百四十四大卡的热量，相当于一天要喝下三十六公克的糖。

董氏基金会营养组主任许惠玉今天指出，小朋友喝饮料的原因是“口渴”、“想喝”或“补充营养”，站在营养及健康的观点，喝白开水最解渴，原味纯鲜乳一天可以喝到五百c.c.，无糖豆浆、没有加糖的现打果汁，一天喝一杯就好。

另外，豆奶除了偏甜，豆类含量也不足，而且从豆干、豆腐等豆制品中也可以获得，董氏基金会所邀请的营养专家建议，无糖豆浆不需要天天喝，含糖豆浆一周少于一次。

许惠玉并表示，愈来愈多的厂商推出低糖饮料，低糖的定义每一百c.c.饮料的含糖量低于七点五公克，超过就表示太甜了，像是珍珠奶茶、甜茶饮、汽水等碳酸饮料、优酪乳、稀释蔬果汁等饮料，含糖量普遍高，一周不要喝超过一次，加糖的现打果汁则一天顶多喝一杯。

值得注意的是，一般人印象中“比较营养”的调味果汁、优酪乳的含糖量不可轻忽，有的饮料内含的果汁不足一成，连稀释果汁都称不上，充其量是水果风味或水果果粒的含糖饮料；至于含糖量过高的优酪乳，喝一杯三百c.c.就等于喝下三十六克糖，偶而喝喝就好。