告别酸痛 李建军谈脊椎保健

【新唐人2011年9月30日讯】健康达人系列报导15(中央社记者童一宁台北30日电)感觉全身酸痛,到医院却检查不出异状?美国南加州大学人体工程学计划主任李建军认为,许多现代人长期处在“亚健康”状态,很可能大部分与潜在的脊椎问题有关。

李建军表示,在工程学中,任何结构最重要的就是中轴,对人体健康来说,所谓中轴,就是脊椎,脊椎出了任何问题,都可能导致身体上的其他症状,然而“每个人都知道脊椎很重要,却很少有人知道该如何保养脊椎”。

李建军指出,脊椎保健最重要有6字诀:防、护、养、动、治、正。李建军以“防”(预防)为例说明,从人体工程学角度来看,走路、跑步、爬山等等都是人体在自然界中本来就有的原始动作,在许可范围内,不至于对身体造成太大负担。

“但是自然界中没有楼梯,因此爬楼梯相对来说对身体的负担会比较大。”李建军说,如果要预防脊椎受到伤害,上下楼梯时不要用力过猛,也要留心阶梯的高低宽窄,以免步伐过大或过小,影响身体平衡。

李建军表示,一般上班族每天坐在办公桌前与电脑、滑鼠为伍,久而久之,肌肉缺乏锻炼,脊椎负担就会加重,加上长期固定同一姿势,或姿势不良,脊椎很容易出现慢性退化性损伤,导致各种身体上不适。

李建军建议,上班族要多锻炼腰背肌肉,加强对脊椎的支撑力,其中最好的方式就是游泳;如果没有时间经常游泳,至少每天上班时,最多每2小时就要全身活动5分钟,例如腰、颈、背部的简单伸展、转动,持续一段时间,就可减缓腰酸背痛、消除疲劳。

李建军也建议,上班族每天坐着的时间最长,要注意坐时上身垂直地面,两脚平放地面;同时最好挑选一张符合人体工学的椅子,特别是椅背弧度必须与脊椎的弧度吻合,尽可能减轻脊椎负担。

李建军说,从这个角度来说,上班族每天做同样事情,日子久了难免会心生疲倦,每天定时起来动一动,“在每天的工作中加点创新,创造不同的东西,也可以活化心智,让生活更健康”。

李建军特别提醒,一旦出现明显的症状,如严重的肢体疼痛、麻痹,千万不要拖延,要保持健康的心态,尽速找合法的专业医师诊治,以免延误治疗时机。

虽然李建军经常以“命理大师”、“特异功能大师”身份出现在许多电视节目中,不过他说,“那都是别人给的称呼,我自己不这样认为”。他强调,他所说的每句话都是根据他的经验,以及多年研究成果而来。

李建军说,从前他是个医生;现在的他,则是个学者,“主要研究领域就是人体工程学”。李建军说,很多人觉得人体工程学“玄之又玄”,“但其实它就是以中国传统文化为基础,结合西方科学的综合学问”。

李建军表示,人最重要的是认识自己,进而了解环境,才能知道自己真正该做些什么;中国文化强调,顺势而为,“人体工程学就是让人明白,你的‘势’在哪里,你适合什么、你是什么样的人、该做什么样的事”。

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