8款補血食譜 吃出紅潤面色

【新唐人2014年11月19日訊】 血氣對於一個女性來說,非常重要。補血一直是女性維持健康美麗必做的工作之一。那要如何補血呢?近日,《家庭醫生在線》盤點了8款補血食譜,平時多吃就能輕輕鬆鬆的吃出紅潤面色。

1、党參杞子紅棗燉雞

材料:党參30克、紅棗15克、杞子15克、雞肉150克。

做法:將所有用料放在一起隔水燉。

2、阿膠蜜棗燉雞

材料:阿膠15克、蜜棗1個、雞肉50克。

做法:把阿膠15克、蜜棗1個、雞肉50克隔水燉一小時。

功效:此湯能補血、養血、安神,對氣血虛弱、失眠、頭暈、胃痛的女性十分適用。

3、當歸紅棗排骨

材料:排骨一根,枸杞,當歸4片和紅棗12枚。

做法:先把排骨焯水,洗凈血水後放入沙鍋,再加入枸杞、紅棗、當歸、蔥和薑片,用大火燒開,再用小火燉至排骨蘇爛,最後,加入鹽,雞精調味。

功效:能夠補血,而且具有滋陰潤燥,養顏護膚的作用。

4、高麗參田七燉豬蹄掌

材料:田七10克、高麗參15克、豬蹄掌50克。

做法:將田七10克、高麗參15克、豬蹄掌(也可換成雞或瘦肉)50克隔水燉一小時。

功效:此湯能補氣、活血、通絡,對糖尿病、高脂血症、冠心病及骨關節炎的女性十分有益。

5、 黑糯米補血粥

材料:黑糯米、桂圓、紅棗、山藥。

做法:將黑糯米洗乾淨,煮開,放入桂圓、紅棗、山藥,熬熟即可。

功效:黑糯米、桂圓和紅棗具有補血功效,再加上營養價值高的山藥,補血的效果就更好了。要注意一下桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環,但是不易消化,所以每次下7-8個就好了。如果有寒胃的女性可以下2片紅參。

6、養顏補血燕麥粥

材料:核桃、紅棗、龍眼乾、燕麥、紅糖。

做法:首先,把核桃、紅棗、龍眼乾泡好,再把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋里,然後,加適量的水,煮到直至粥滾開,不妨在出鍋前放了些紅糖,能更好的補血。

7、當歸生薑羊肉湯

材料:羊肉500克、當歸30克、生薑50克。

做法:首先,把羊肉用清水洗凈,再用生薑爆炒,把當歸用紗布包裹,再與爆炒好的羊肉一起煮湯。

功效:此湯尤其適宜氣血虧虛、大病久病及產後的女性食用,能很好地改善痛經、月經不調。

8、雙紅補血湯

材料:紅薯500克、紅棗10克和適量紅糖。

做法:將2000毫升清水、紅薯500克、紅棗10克和適量紅糖一起下鍋煮開,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

功效:對補血十分有效。

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