【新唐人2017年07月12日讯】燕麦是一种非常好找又便宜的健康食品，还可以减肥，并可以让你更快速地达到你的减肥目标，不少明星也是靠吃燕麦来减肥，而且男女都适用！想要瘦身就赶快行动吧！
1、燕麦水的制作方法：
材料:
燕麦、水、肉桂棒或肉桂粉、蜂蜜
做法:
将水、燕麦和肉桂粉放入搅拌器，并浸泡1小时。然后再加入水，确保打匀。最后过滤汁液，并再加入水后即可饮用。
功效: 空腹时饮用一杯可以促进新陈代谢，达到瘦身。
2、芋头燕麦粥：
材料：
芋头、燕麦米、蜂蜜
做法：
先将芋头的皮去掉，用水洗干净，并切成块；将燕麦米洗干净入锅，再放于准备好的芋头，倒入清水一起煮，先用大火煮开，然后再用小火炖，煮烂后，则用蜂蜜调味即可。
3、香蕉燕麦粥：
材料:
燕麦、香蕉、脱脂牛奶、蜂蜜、水
做法:
把适量的水加进燕麦中，份量不可超过燕麦，放进微波炉以大火加热约一分钟。确认加热后燕麦成粥后，把香蕉切片加进去。加入脱脂牛奶，搅匀后再放入微波炉，以大火加热约一分钟。
功效:
香蕉对减肥起作用，燕麦可以降糖，促进大肠蠕动，帮助排便及减肥。
燕麦的营养价值：
1、燕麦中含有亚油酸，对于脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。
2、经常吃燕麦对糖尿病患者可降糖，减肥。
3、燕麦可调理肠道，对于有便秘的现象的老年人和年轻人是益的。
4、燕麦可改善人体血液循环，缓解生活带来的压力，含有钙、磷、铁、锌等矿物质，可有效预防骨质疏松，促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。
5、燕麦可控制人体的胆固醇，胆固醇高的人是非常适合吃燕麦的，可在一定程度上控制心脑血管疾病。
（编辑：张信燕/责任编辑：嘉惠）
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