6招排经血止经痛 3款简易制作暖宫茶

经痛是女性月经来潮时出现的疼痛,通常出现在骨盆或下腹部,其它症状包括腹泻、头晕和呕吐,维持约2~3天,并会对生活和工作造成影响。

为什么会经痛?

月经是女性正常的生理机能,当没有受孕时,子宫内膜会自然崩落并开始新生,展开一个新的周期。

中医认为,经痛通常是气滞血瘀所致。气滞血瘀导致宫寒,轻则经痛、延经,重则不孕。台湾慈航中医诊所院长李应达表示,只要用活血化瘀的中药调理2~3个月,便能改善经痛。月经顺了,怀孕也更容易。

六招帮助排经血、止经痛

有经痛的女性,可尝试以下几种方法帮助气血运行通畅,使经血顺利排出,缓解经痛症状。

一、热敷下腹部

经痛时可用热敷垫或热水袋敷下腹,也就是肚脐以下的部位,因为子宫和卵巢也接近这个地方。

二、按摩穴位

● 气海穴:脐下1.5寸(2横指)。

● 关元穴:脐下3寸(4横指)。

● 子宫穴:脐下4寸(五指并拢),再左右各旁开3寸(4横指)。

● 三阴交穴:小腿内侧,足内踝尖上3寸(4横指),胫骨内侧缘后方凹陷处。

气海穴、关元穴和子宫穴在肚脐下方,热敷这些穴位,可以缓解经痛。台湾嘉品中医诊所院长叶濡端表示,热敷或用精油按摩这些穴位,可以使气顺畅并暖宫,达到改善淤血,帮助经血排出。平时也可以热敷作为保养,不一定要在经期时才热敷。

此外,针灸或按摩三阴交穴也可以治疗经痛。

针灸或按摩三阴交穴也可以治疗经痛。(健康1+1/大纪元)

三、泡脚

经痛者可以泡脚,建议每晚用温热水泡约30分钟,水要盖过三阴交穴。可加入一些药草如桂枝、艾草、肉桂、小茴香等来泡,对温通经络有用。

四、运动

经痛时,如果可以走动,建议快走来促进血液循环,帮助经血排出。经痛者平时应多运动,中医说动则生阳,阳气不足、气血循环不顺畅的女性可以游泳、慢跑或骑脚踏车来促进骨盆腔血液循环,温暖子宫,以改善经痛。

五、饮食禁忌

经前或经期时避免吃冰冷、寒性和酸性食物。

寒凉食物:冷饮和寒凉的蔬果,如西瓜、哈密瓜、凤梨、橘子、葡萄柚、苦瓜和丝瓜等。

酸性食物:酸梅汁、蜂蜜柠檬水、乌梅汁、果醋和蜜饯等。酸性食物具有收涩作用,吃了会增加经血排出的阻力。

经期间应避免吃寒凉食物。(Pexels)

六、暖宫茶

月经来前的一个星期,可以喝些暖宫茶,养好子宫,告别经痛。这里介绍3款简易制作的暖宫茶:

1、桂圆红枣茶

材料:桂圆6克、红枣去核10克

将桂圆和红枣放入保温杯中,加入700CC热水,闷泡20分钟即可饮用。

2、黑糖姜茶

材料:黑糖10克、生姜4片

将500毫升水煮滚,放入生姜,转中火煮5分钟,加入黑糖即可饮用。上班女性可用焖烧罐将以上食材泡20分钟即可饮用。

3、生姜蜂蜜水

材料:一块生姜切碎、蜂蜜20克

将生姜放入锅里加2碗水煮15分钟,将生姜过滤放入干净的罐中。每次饮用时,取2汤匙姜水加入温水与蜂蜜便可饮用。

饮用生姜蜂蜜水可暖和子宫,缓解经痛。(Shutterstock)

(责任编辑:卓净)

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