医师:小孩适时食补 可弥补先天身材不足

【新唐人2009年3月16日讯】（中央社记者黄国芳嘉义县16日电）台湾大林慈济医院中医师阮膺旭今天表示，父母身材不高，并不注定孩子就要矮人一截，小孩长高时期，第1次是在小学1年级前后，第2次在青春期，若能适时食补，可弥补先天上不足。

阮膺旭指出，决定身高除了遗传因素之外，若是能够利用转骨食补，也可以弥补先天上的不足，达到增高效果。

流传的转骨药方不胜枚举，阮膺旭说，一般而言，男生药方多着重于“补肾益气”，可以调整胃肠功能及改善体质，女孩药方则着重在“调肝养血”，不过用药前要特别注意有无初经的到来，所使用的药方也就不同。

阮膺旭说，在生活起居方面，应注意足够的睡眠，俗话说“一瞑大一寸”，睡眠时会分泌生长激素，为长高的关键，最好在晚上11时前就寝并睡足8小时，这是睡眠的黄金时间，而且最好不要熬夜。

阮膺旭强调，一般能使筋骨达到伸展的运动，像游泳、跳舞、体操、篮球、跳绳等，每天若能适度做，也可达到长高效果。平日养成良好的均衡饮食习惯，除了避免吃太多高热量油炸食物、蛋糕、碳酸及茶类饮料，可多补充蛋白质及维生素，如肉、鱼、蛋、奶与新鲜蔬菜、水果。

阮膺旭指出，“转骨”除了有助增高，同时还能调整与改善体质，让全身筋骨脱胎换骨，帮助进入发育期的孩子能快速发育，更可借此时强健体魄，提高抵抗力，改善困扰多时的过敏体质。

不过，若是一味相信民间偏方，在不对的时间服用转骨药方，不仅达不到增高效果，可能还会造成身材横向发展、性早熟等反向作用。