抗忧解郁动起来 计步器是帮手

【新唐人2011年7月10日讯】(中央社记者陈清芳台北10日电)治疗忧郁症,最好动起来,董氏基金会指出,国外医疗机构将走路和运动视为忧郁症治疗的处方之一,使用计步器累计记录运动成效,抗忧解郁成果也看得到。

董氏基金会心理卫生组主任叶雅馨表示,研究显示,运动可使人体产生的多巴胺、正肾上腺素和血清素等神经传导介质,不假外求,和治疗忧郁和焦虑的药效相同。

董氏基金会在最新1 期大家健康杂志的“忧郁症新知”专栏中,引用美国的健康伙伴医疗集团相关报告指出,医师开立忧郁症的治疗处方,除药物和心理治疗,还包括计步器,鼓励患者每周从事3到5天、每天30分钟或更长时间的运动。

叶雅馨指出,运动可做为整合治疗计划中的一环,使用计步器目的是以科学方式记录运动行为,敦促使用者借此逐步达成具体目标,增加运动意愿,养成运动的习惯,增进体能、缓和焦虑以及帮助睡眠。

慈济大学公共卫生系兼任教授、台湾健康运动联盟理事长叶金川表示,把计步器当作处方,很有意思,也很正确,因为无论药物、心理治疗或是其他处方,在治疗过程中都有其极限,运动的效果却是可预期、可看见的。

他说,许多人都忽略运动对心理健康的好处,听到运动,多半会联想到减重,其实大错特错,透过运动,可足进心肺、代谢及免疫系统的功能,但是运动本身所消耗的热量很有限。

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