抗忧解郁动起来　计步器是帮手

【新唐人2011年7月10日讯】（中央社记者陈清芳台北10日电）治疗忧郁症，最好动起来，董氏基金会指出，国外医疗机构将走路和运动视为忧郁症治疗的处方之一，使用计步器累计记录运动成效，抗忧解郁成果也看得到。

董氏基金会心理卫生组主任叶雅馨表示，研究显示，运动可使人体产生的多巴胺、正肾上腺素和血清素等神经传导介质，不假外求，和治疗忧郁和焦虑的药效相同。

董氏基金会在最新1 期大家健康杂志的“忧郁症新知”专栏中，引用美国的健康伙伴医疗集团相关报告指出，医师开立忧郁症的治疗处方，除药物和心理治疗，还包括计步器，鼓励患者每周从事3到5天、每天30分钟或更长时间的运动。

叶雅馨指出，运动可做为整合治疗计划中的一环，使用计步器目的是以科学方式记录运动行为，敦促使用者借此逐步达成具体目标，增加运动意愿，养成运动的习惯，增进体能、缓和焦虑以及帮助睡眠。

慈济大学公共卫生系兼任教授、台湾健康运动联盟理事长叶金川表示，把计步器当作处方，很有意思，也很正确，因为无论药物、心理治疗或是其他处方，在治疗过程中都有其极限，运动的效果却是可预期、可看见的。

他说，许多人都忽略运动对心理健康的好处，听到运动，多半会联想到减重，其实大错特错，透过运动，可足进心肺、代谢及免疫系统的功能，但是运动本身所消耗的热量很有限。