九二一灾民 医师提供解压建议

【新唐人2013年03月29日讯】（中央社记者林恒立南投县29日电）卫生署草屯疗养院今天建议九二一地震灾民，避免过度关切近日南投地震相关新闻报导，以免引发“创伤后压力症候群”症状。

媒体近日不断播放27日南投地震中民众慌张逃离的画面，勾起不少民众对九二一地震时焦虑、慌乱的记忆。

行政院卫生署草屯疗养院精神科医师景瀚仪说，经历九二一地震的灾民或容易紧张、本身有焦虑、忧郁情形的民众，应避免过度关切相关的新闻报导，以免再度引发“创伤后压力症候群”症状。

景瀚仪表示，创伤后的压力反应，一般会有心惊画面历历在目、仿佛身历灾难情境错觉等经验重现情形，也有些人会有难以入眠或熟睡、无法专注、过度警觉或变得悲观绝望、对重要活动失去兴趣、不想参与等情状。

他说，这些反应是人之常情，如果只是短期发生，并非病态，大概在几天或几周内就会淡化。

他建议有这些情形的民众，可尽量维持健康的生活习惯，如正常饮食、睡眠，恢复生活秩序感，接纳自己及亲人的情绪反应，和家人、社区中的亲戚朋友保持连系，互相支持，不要压抑情绪。

另外，可学习放松技巧，例如，当感到难受时放慢呼吸，缓慢地把气吐出去，可协助自己平静下来，解除身体和心理压力；但切勿藉由喝酒、吸毒或自行使用药物等方式来因应压力。

景瀚仪说，万一出现焦虑、忧郁、身体症状一周始终没有改善，或在情绪、行为等反应造成自己或他人的困扰；日常、工作、学业等功能受到明显影响或原有精神疾病的症状恶化或复发者，应尽速就医。