【新唐人2015年10月31日讯】腰背酸痛、骨头疼，这些毛病很多人都碰到过，你有想过是站立，或是坐着的姿势不对吗？一起来听脊椎神经科的医生来说说，怎么保护好你的脊梁骨。
人的脊椎布满神经线，作为支撑身体的骨干，脊椎神经科医生介绍，不论大人、小孩都要关注自己的脊椎健康。
要保护好脊椎，从最简单的调整坐姿、站姿开始。
脊椎神经科医生赵颢程：“站有站相、坐有坐相，不要保持一个姿势太久，不要长时间站、坐，一定要做一些运动。”
赵颢程：“在办公室工作的一定要放松，不要久坐久站，保持挺直腰板，腰部贴着椅背，看电脑屏幕时要直线，不要低着头看。”
各个年龄层要注意的也不一样，长者更要注意补充不同的营养素。
赵颢程：“长者要注意补钙和维他命D，年轻人、老人都要多做运动。”
办公族长时间坐在电脑桌前，埋头工作之余也要多活动活动。
赵颢程：“最好每工作30-40分钟，站起来动动走走，走动一两分钟再回来工作，不要持续工作超过1-2小时。”
适量运动是保持身体健康的不二法宝。
赵颢程：“每天做一些运动不用长，可以半小时到一小时。记得要慢慢做，如果一疼就要停下来，走走休息，如果勉强运动，很容易扭伤骨头、关节或肌肉。”
从今天起纠正自己的站、坐姿势，就是保护脊椎最简单的方法。
新唐人记者柯婷婷、胡志华纽约报导
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