很多疾病和生活习惯密切相关，胃病就是典型的生活方式病。肠胃专家特别总结了引起胃病的一些习惯，得出胃最怕的7个字。中医说，脾胃是后天之本，我们一定要把胃养好了，身体才能健康，所以大家平时一定要记住这7个字，别让我们娇贵的胃受伤哦！
1.冷
长期爱吃冰冷食物、或者让胃着凉受寒，都很伤胃。进食冷饮食物后，胃部毛细血管遇冷急剧收缩，胃液分泌减少，致使消化功能紊乱，容易引起腹痛、腹泻和胃痛。特别是本身胃痛、腹部不适的人群，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。
对策：平时少进食寒冷食物，胃部不适少吃生冷食物。如果是吹空调，或者是天冷出门，一定要用衣物护住肚子，以免着凉。
2.晚
很多上班族吃饭不规律，有时一加班，忙到很晚才吃饭，而且吃完就睡。不按时吃饭，胃酸没有及时被食物中和，高酸状态容易导致消化性溃疡。食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，吃完饭就睡胃肠道没时间消化，会导致消化功能异常。
对策：建议晚餐至少两小时后再睡眠，考虑到最晚在23：00前得入睡，所以晚餐最晚在8点前吃完；另外一日三餐亦要定时，这样可以形成固定消化液分泌高峰。
3.快
吃饭快，狼吞虎咽仿佛成为上班族的一个通病。食物的咀嚼不细，会对消化道产生较强的机械刺激，很容易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症，还会造成胃动力下降，久之会引起消化道损伤甚至癌变的可能。
对策：虽然是老生常谈，但也要再次强调：细嚼慢咽！
4.烫
很多食管癌、胃癌患者，他们有一个共同的特点，就是喜欢吃非常热的食物，每顿饭都恨不得吃那些刚出锅的食物，还有些人爱吃麻辣烫，喝刚沏好的热茶。这样热食进入胃里，会损伤粘膜，时间一久，有可能引起癌变。
对策：为了避免对口腔、食管黏膜的烫伤，减少食管癌的发生，不要吃热烫的汤饭。刚出锅的菜凉一凉再吃，刚沏好的茶放一放再喝，一般进食温度以不烫嘴为佳。
5.饱
吃太饱会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。
对策：还是那句话，吃饭吃到七分饱就可以了。七分饱是怎样的一种感觉呢？大概就是觉得还能吃下半碗饭的时候，就放下筷子。
6.坐
运动有助于胃肠的蠕动，能帮助消化。刚吃完饭不适合埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障，如吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，十分影响消化。
对策：吃完饭后两个小时内，建议散散步，可以促进食物消化。但不主张打篮球、乒乓球这样的剧烈运动，因为剧烈运动会引起肠胃不适。
7.忍
现在得胃病的人很多，胃疼了就吃点药忍忍。这样可能使小病发展成大病。其实，胃部不舒服就是身体在报警了，这时就要看医生。
对策：如果胃不舒服1到2周都不见好，就需要及时就医，尤其是本身就知道自己有胃病的，更要引起注意。
──转自《公众号》略改
（责任编辑：晓玉）
