【新唐人2017年01月30日讯】逢年过节,看电视、打麻将、聚会、聊天。顿顿大鱼大肉,又肥又腻,几天下来肚子肥一圈,重几斤那是自然的。台湾复健科治疗师简文仁推荐3招运动,让你甩油肚,轻身过年不增重。
据《中央社》报导,每逢过年过节,许多人喜欢在家里窝在沙发上看电视剧、电影,或者在牌桌前打麻将,又或者聚会侃大山,顿顿大鱼大肉,吃多、喝多、油多、零食点心也多,因而人们常常每逢佳节肥4斤。
治疗师简文仁(台湾国泰综合医院复健科物理治疗师)推荐3招简单小运动,可以有效甩油,让你轻身过大年。
1、提身缩腹:双手举高、缩小腹、垫脚尖,让身躯伸展。
2、扭腰缩腹:缩小腹、扭腰转体让右手肘碰左膝盖,左手肘碰右膝盖,交替做10到20回。
3、有氧无油:微蹲,双手、双腿用力抖动。
简文仁说,这些运动可以一边看电视一边做,这是最简单、最易做的有氧运动,只需短短1分钟,就能感受全身发热、有些微喘,也可暂时休息,再反复做,充分达到运动效果。
简文仁还说,根据统计,过完年后,人们平均肥4斤,原因是吃多动少,他提醒民众,切记不要因为过年放假就放纵饮食和疏忽运动。
(责任编辑:钟正慧)
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