【新唐人2017年06月22日讯】据维基百科介绍，睡眠瘫痪症通常发生在人类刚进入睡眠或将醒未醒时。患者感觉自己刚刚醒过来，可以睁开双眼并看到周围事物的影像以及听到周围的声音，但是无法移动躯干和四肢，也无法发出声音，有时会产生幻觉并看到虚拟的影像，严重的病例会感到呼吸困难。
睡眠瘫痪常伴有恐慌发作，因为人还处于有意识的状态。同时伴随听觉和视觉上的幻觉，对于睡眠瘫痪也是很典型的，然后渐渐进入“梦境”。通常还会有“假醒”，即人醒过来，发现自己原来还在梦里，现实中也还在睡眠。这样的“假醒”通常会多次重复，伴随的还有来自于对这种无终止重复的恐惧。
通常是可以打断这种重复与麻痹的，如通过试着对小指的移动等。睡眠瘫痪经常会有呼吸困难与耳里的声响的感觉，经常被误认为血液循环问题。很多人有过一次睡眠瘫痪的经历，有些人却会经常发生。
睡眠瘫痪也可能是发作性嗜睡病或心律不整的症状。还可能是癫痫、偏头痛、焦虑障碍、阻塞性睡眠呼吸暂停等的表现。
另有状况是已经睡醒，意识清楚，但全身难以动弹，眼睁不开，亦或不敢睁开，通常伴随着恐怖式的幻听，本身也有睁眼定会看到恐怖情境的直觉。
强行清醒：自身是可以强制动弹与睁眼，只是上述之情况在过程中会更加强烈，一旦睁眼后，所有症状瞬时消失。
据专家科学解析：睡眠时，肌肉是相对松弛的，尤其是做梦阶段甚至无肌肉张力。若头脑突然清醒，肌肉没来得及接收到大脑醒来的讯号，就会出现睡眠瘫痪症的现象。
如果遭遇睡眠瘫痪，该怎样做才能有效地醒来呢？以下招式可以试试看。
当身体四肢无法动时，首先靠深呼吸来控制恐惧感。
专注呼吸，呼吸是内在感官，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐惧感。
当感觉到被压住无法动弹的时候，第一时间不要反抗，刚进入睡眠瘫痪越是反抗越会加剧。
当感觉到睡眠瘫痪时，一定要先试着放轻松，并告诉自己这只是睡眠障碍，没事，很快就会好，这样有助于能直接醒来。
睡眠时放松并呼吸正常，也能减少睡眠瘫痪的症状发生。
尝试去扭动脚趾或握紧拳头，比如扭动手指和脚趾，可能有助于将自己唤醒。
想像你的精神寄托，当遇到动弹不得的无助情况下，就是寻找精神寄托，可以联想和平、安全和爱，或者是宗教。只要想着能让你感到心灵安慰的人和事物都可以。
如果常常会有睡眠瘫痪症的，可以麻烦家人协助轻轻叫醒你。
如果你是跟室友一起睡的，你可以告诉他们你晚上会有睡眠瘫痪时的症状，麻烦他注意你睡着时的举动，比如看到你呼吸沉重和不均匀时，就把你叫醒。
在醒过来之后，应该要立即下床并用冷水洗脸。如果醒来后又继续睡回去，很可能会再次陷入。
（编辑：张信燕/责任编辑：嘉惠）
