【新唐人北京时间2017年08月17日讯】睡觉时选择枕头要注意，现代医学认为，枕头太高或太低，对颈椎都不好！垫错位置更会出问题。那么枕头的高度到底该如何选择？古人说“高枕无忧”，那要怎么“枕”才会无忧呢？
枕头一定要垫到脖子处。当你躺下时，下巴最低处如果朝天，就表示枕头太低了；如果下巴是往下压的，就代表枕头太高！下巴应该保持水平状态，才是舒服且最正确的枕头高度。
有很多人可能都习惯了睡觉时不垫枕头！这样睡觉时头会向后仰，颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍，长期下来，一定会出问题。
侧睡时高度要加高一倍，两膝间也要夹个小枕头。
最好不要趴睡，因为颈椎会承受过大压力。
仰睡时，枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处，膝下最好安置一个小枕头。
至于枕头的高低，年轻人可稍低，年纪大后要稍高些，因为颈椎的柔软度会随年龄改变，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
睡觉时要翻身，坐久时要站起来动一动，脊椎才能保养好。
起床时则要记得先侧姿，手扶着起来，再下床，不要直接仰卧着就坐直起身。
不论姿势再怎么正确，固定太久都不好，久了一定要换一下姿势！
另外，枕头的枕芯材料会影响枕头的透气度，海绵和塑料透气较差，影响呼吸和局部循环。
透气较佳的包括乳胶、纯棉或天然物料如荞麦、蚕丝和羽绒。
很多人有个错觉，就是软绵绵的枕头舒服令人容易入睡，这个概念是错的。枕头太软支撑力不足，颈椎因而受到挤压，所以有时半夜会肩背感到酸痛而瞓醒。
太硬的枕头没有弹性，不会随着身体的转动而作出适当变形，导致呼吸不顺畅和鼻鼾。同时过硬的枕头与头部接触面过少，造成颈椎压力过大而产生麻痹或痛症症状。
除了枕袋和床单等床上用品应定时清洁和更换，枕头也要定期打理，在两至三年更换新的一个。
（编辑：张信燕/责任编辑：嘉惠）
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