【新唐人北京时间2017年09月21日讯】日本医学博士安田和人表示，失智症是指由于大脑细胞病变或遭受破坏，使得原本正常发展的认知功能出现退化情形，出现记忆衰退、搞不清楚时间与方向，甚至有失语、辨别障碍，且明显影响到日常生活能力。
日本医学博士加藤俊德以脑研究者的身份活跃于医学界，长年研究失智症及发展障碍等脑部疾病，他在著书《家事で脳トレ65》（暂译：65个家事活脑术）提供许多做家事的技巧，只要遵守以下3大原则，让你的大脑不管到几岁都年轻有活力！
1、做家事时总是为了求快求方便，随便擦个两下就交差了事吗？小心大脑也因此变得懒惰喔！稍微下一点工夫，自己动手腌渍食材、手洗衣服、编织围巾等等，虽然看似麻烦了点，却能带给大脑良好的刺激。
2、吃完饭后洗碗然后拖地，煮饭时先烧水再切菜备料，天天都像机器人一样按照一定的步骤做一样的事情吗？不妨调个顺序、换个新方法，如此一来可让自己每天都保持新鲜的心情，并均衡使用到大脑各个部位，使大脑成长。
3、当你感到愉悦、幸福时，大脑也会跟着活化起来。比方说为喜欢的人煮一顿料理，在忙完家事后犒赏自己等等，做家事不是只有辛苦劳累而已，从中也能创造出快乐。
另外，记忆力衰退的人可在打扫或整理房间时设定闹钟，让记忆意识到时间限制的存在，进而强化运作，改善忘东忘西。对任何事都嫌麻烦则源自于思考功能减弱，导致缺乏创新、计划的能力，这样的人可在周末时试着做做看从来没做过的料理，即便失败也不要灰心，保持勇于挑战的精神才是最重要的。
而听觉衰退的人，常伴有沟通困难的危险性，不妨在做料理时一边听广播，让自己随时保持倾听他人说话的姿势，虽然难度颇高，却是锻炼大脑的好办法。
越来越多人明明年纪轻轻，却时常忘东忘西。“健忘”，不再是老年人的专属。
日本医学博士加藤俊德以脑研究者的身份活跃于医学界，长年研究失智症及发展障碍等脑部疾病。他表示，脑的神经细胞数量在刚出生时数量最多，随着年纪的增加而渐渐减少。然而除了年龄因素外，不当的生活习惯与思考方式也会带给脑部压力，进而妨碍成长。
以下为加藤俊德认为应该避免的加速脑部老化的习惯。
虽然造成焦躁的原因有很多，但都会过度使用大脑，造成脑内血液循环不佳，容易疲累，甚至易怒。加藤俊德建议，在生气之前先深呼吸，帮助转换心情。
朋友的电话号码、每天要做的预定事项都交给手机来帮你记好吗？加藤俊德表示，过于依赖手机反而会减少动脑的机会，老化提早报到。
白天身体不怎么活动，晚上辗转难眠，大脑也无法休息。而且缺乏运动，脑部掌管运动的区域也会衰退，让身体更不灵活。
长时间穿高跟鞋，脚踝呈现被高高撑起的状态，不仅脚感到不舒服，连带影响到肩膀与腰部酸疼。而且脑部感受疼痛的区域与思考的区域相同，当疼痛越剧烈，判断力与思考力也越差。
其实当我们在说否定的言语时，最能听得清楚的就是自己的的耳朵。加藤俊德指出，负面的词汇与行动会让大脑钝化、停止成长。
日复一日一陈不变的生活，会让大脑习惯相同的模式，导致运作变得迟缓。加藤俊德建议，偶尔改变一下回家的道路，或绕到其他的地方看看再回家，为生活增添多ㄧ点变化，带给脑部新的刺激。
加藤俊德表示，从容面对问题，仔细思考再行动，能让神经细胞的树突伸长，加强脑部各区域的联结，使思虑更广更深。俗话说：“呷紧弄破碗”，慌慌张张，脑袋更加转不过来。
过于考虑他人的目光会剥夺自己的思考机会、限制行动，脑袋当然不灵光。勇于表达意见，积极挑战各种新事物吧！
加藤俊德表示，晚上9点后，大脑与身体进入休息模式，若还吃东西的话，身体便无法好好休息，带给大脑极大的负担。
加藤俊德表示，肥胖是伤害脑细胞的原因之一。注意饮食习惯、维持运动，避免让过重成为脑部成长的绊脚石。
（编辑：张信燕/责任编辑：嘉惠）
