【新唐人北京时间2017年10月31日讯】2010 年美国的一份统计报告指出：成人平均每周看电视时间约 38 小时。看电视时没有太多的身体活动，造成能量消耗减少，甚至边看电视边吃零食，反而还造成能量摄取增加。长此以往，不胖也难。
《运动训练医学与科学》期刊（Medicine & Science in Sports & Exercise）刊载了美国田纳西大学发表的一篇有趣的研究报告：研究学者先分别测量 23 位成年的志愿受试者靠背休息时身体的代谢率，接着测量换算受试者直立坐、站立、平地踏步和使用跑步机快走时的能量消耗程度。
平地踏步的速度约在每分钟 100～120 步，每步脚抬高约 15～20 公分，跑步机的速度则设定在每小时3英里。
结果显示跑步机快走平均每小时每公斤体重可以消耗 3.65 大卡的热量，比平地踏步的 3.14 大卡略多，但是两者都远胜于靠背休息时平均每小时每公斤体重只消耗 0.95 大卡。其中肥胖的人运动时消耗的热量比正常体重的人更多。
完成了运动消耗热量的测量后，研究者让每位受试者看两小时的电视节目，其中一小时全都坐着看电视，另一小时则让受试者在广告时间站起来原地踏步，直到节目开始再坐下。
结果显示坐着看电视平均每小时每公斤体重消耗 0.97 大卡，如果广告时间站起来原地踏步平均每小时每公斤体重可消耗 1.77 大卡。研究者估计 如果看 1.5 小时的电视节目，每逢广告都起身原地踏步，累积的运动消耗能量相当于跑步机上快走 30 分钟，积少成多的效果不容小觑。
利用时间运动有时候并不像我们想像中那么困难，常常提醒自己和亲友把握可以运动的机会，养成“动”的习惯，是经济又实惠的减肥方法。
另外，日本长谷接骨院院长长谷慎一表示，脚底有着大量血管密布，透过用贴布刺激特定部位，就能达到促进脂肪燃烧、消除便秘等效果。红外线热影像的实验中，也能发现脚底贴了湿布在反射区，体温就出现了变化，实践这项瘦身法的受试者成功瘦下了10公斤。
日本美容外科医师黒田爱美表示，脚底有许多与减肥有关的穴道，给予刺激能透过自律神经传达至大脑，大脑收到信号就会调整身体的状况。
作法：
使用一般市售的酸痛贴布，将贴布剪成适合自己脚底的大小，一天一次，洗完澡后，脚底清洁的状态贴上。贴上贴布之前，可先用手稍微搓揉脚底按摩，在肌肉放松的状态下贴贴布，隔天早上撕除即可。
日本长谷接骨院院长长谷慎一表示，主要可贴在两个区域：
脚底板：这个部位是肾脏和肠胃的反射区，能促进肠胃蠕动，提高水分代谢，消除水分并改善便秘。
食指、中指、无名指的脚趾根部：这个部位是甲状腺的反射区，能够刺激促进脂肪代谢的荷尔蒙，燃烧脂肪。
（编辑：张信燕/责任编辑：嘉惠）
