【新唐人北京时间2018年02月25日讯】现代人压力大、久坐又缺乏运动,日本瑜珈老师yuuka表示,这样会导致下半身循环变差,让老废物质囤积。

而日本顺天堂大学医学部教授小林弘幸指出,拉筋能放松肌肉,促进全身血液循环。

体适能伸展教练上田夕子也指出,拉筋可舒缓肌肉疲劳,有燃脂功效。

1、准备一条厚毛巾卷好,脚跟贴地,脚掌踩上毛巾卷。双手扶墙站直,维持30秒钟。

2、保持挺直身体往前压,再维持30秒钟。

3、回到原来挺立的位置,再30秒钟。

脚下垫高的东西,不一定用毛巾,可用别的物品替代。

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(责任编辑:张信燕)

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