寒露是中华二十四节气中的第十七个节气，也是秋天的第五个节气，黄历“九月节”。2018年寒露节气在10月8日16:14:37交节。寒露到下一个节气霜降，是秋天最后一个月。寒露前享受“天凉好个秋”离暑热，也应注意防燥防寒！
入了黄历九月，寒露风寒，万物渐收敛，草木衰黄。此际，菊花凌阴而盛，人们赏菊花，饮“菊花酒”，遂成这个节令的雅事。
大纪元分享的“寒露养生有方法 菊花饮长寿美颜”或许对你我在寒露时节的养生美颜有所帮助。繁忙生活中，给自己一个时空，吃螃蟹宴饮菊花，祛百虑、暖暖身，储存好活力准备迎暖冬吧！
韩风螃蟹火锅丰富澎湃。（徐曼沅／大纪元）
抗寒露养生有方 健身美颜
此时节的低温寒风也叫“寒露风”，寒露风上身，花颜失色、体温下降，抵抗力也会下降。对付“寒露风”，古人有对策：
1. 菊花饮美颜
将杭白菊加上枸杞，每天泡上一壶枸杞菊花茶，天天持续喝一点，长期饮用能起到“和颜悦色”的作用。“黄菊入药，白菊入茶”，据中医讲，菊花枸杞茶能保护眼睛，对缓和糖尿病、高血压、冠心病都有好处，对老年人保健也很适宜。
泡菊花茶每次用量“双10”即可：杭白菊10克、枸杞10克，放入大茶壶内，加入热开水，焖10分钟后便可饮用。脾胃虚弱者，可以在泡茶时加入几枚大枣，来加强健脾胃的作用。以菊花入浴、泡澡，可以使人皮肤更具有年轻光泽。
枸杞菊花茶。所用菊花是杭白菊（杭菊）。（苏玉芬／大纪元）
2. 菊花酒长寿酒
中华文化中自古以来就有酿菊花酒的习俗。著名文学家陶渊明有诗曰“菊花酿酒可延年”。明代医学家李时珍《本草》说，菊花酒有“治头风，明耳目，去痿痹，消百病”的功能，“用甘菊花煎汁，同曲、米酿酒。或加地黄、当归、枸杞诸药亦佳。”
寒露时节菊花遍地开放。人们采摘新菊加上糯米酿酒，菊花酒清凉甜美，既是祛灾祈福的“吉祥酒”，也是益寿延年的“长寿酒”。
酿菊花酒讲究酿造一年，西汉时《西京杂记》就见记载，在菊花开时，采得花和茎叶，加上黍米酿造，到来年九月九日才可以饮用。
3. 施寒露灸暖暖身
中医养生在秋天讲究“养收”，收敛阳气而滋阴。寒露时自然界阳气渐退、寒气生，相对于人体的保健，藉由穴位的刺激，可以使人体保持阴阳平衡，天人相应，进而达到治病和养生保健。
此时节烧艾绒施灸，特别针对因为天气变冷而好发的疾病进行治疗保健叫“寒露灸”。尤其是天寒了肌肉、关节机能减退，使得关节痛症容易发生，施灸能够起到不错的效果。
4. 暖足．暖身
有谚语说“白露身不露，寒露脚不露”，“吃了寒露饭，单衣汉少见”。这时节人人要注意全身保暖，尤其是暖脚护心脏。脚部有集合了整个人体的经脉穴道反应区，双脚受凉，全身都连带受影响，会导致人体抵抗力下降。所以“寒露一到脚不露”，是基本的保健要点。
寒露时令的清蒸鲈鱼（牛彬／大纪元）
5. 寒露养生饮食重平补 润肺益胃
秋季干燥要润肺养肺，可以多吃酸味食物收敛肺气，像是柠檬、柚子。另外，山药、百合、白木耳、莲子、莲藕、茯苓、牛奶、雪梨等白色的食材，还有像是秋葵、蜂蜜、芝麻、核桃等等食物，也有滋阴润燥、益胃生津的效果。
料理方法有要领，将食材做成炖汤、炖粥等滋补、平补的食物，代替熏烤、燥热的食物；而且用果汁、奶昔等容易保持身体水分的饮料来润燥，比单纯的水效果要持久。
传统台湾味“蒸红蟳米糕”也是寒露时令美馔。（新唐人电视台视频截图）
常见被推荐的寒露食补帖子有：川贝炖雪梨、芝麻拔丝山药、姜酢清蒸螃蟹、莲藕木耳排骨汤、山药百合粥、洛神花汁银耳果冻、清蒸鲈鱼、沙参玉竹土鸡汤、酢渍秋葵、四神汤等等，都是适合寒露时节平补的炖汤或清蒸食谱，营养美味让人食指大动。
寒露时气候干燥，还应该多吃一些补中益气的粥食，也要注意多吃养阴防燥、润肺益胃的食物，如糯米，芝麻，胡萝卜等。
6. 沐浴晨曦 登高解秋郁
寒露来，太阳直射已经偏离北半球，日照明显减少，深秋的肃杀寒气容易勾动人的伤悲愁绪，古人舒解秋郁有对策：沐浴阳光、登高望远。同时，人们还会吃花糕，寓意着“步步高升”。寒露时节里有九九重阳节，重九登高赏景，自古以来就是解秋郁、畅身心的好妙方。但登高以舒畅身心为主，要避免剧烈运动，或过度劳累，以免耗散精气津液。
此时蟋蟀也开始鸣叫，蟋蟀别名促织，提醒人们该尽快织布，准备过冬的衣裳了。
（责任编辑：李红）
