【新唐人北京时间2018年10月31日讯】随着年龄增长，腰围越来越宽。日本柔道整复师松井薰推荐5秒腹肌运动，锻炼腹直肌和下腹很有效果。
1、双手握拳，以小指贴着后颈。
2、手肘在耳朵上方。
3、单脚踏出一步，脚尖用力。鼻子吸气，肚子凹陷。
4、嘴巴吐气，将腹直肌往下按，维持5秒钟。鼻子吸气回到原来的姿势。
5、一次10回，一天做三组。
还有以下视频示范教大家：
（责任编辑：张信燕）
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